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炎夏雨季话八大养生 首推清热祛湿健脾食物

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发表于 2012-6-28 13:42:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 建议一,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。1 h8 v* N9 {( k( P
  建议二,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
5 _: u, T" ]) D  建议三,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。
# s/ q2 l9 N" W& l, \8 i  建议四,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
# I. o, b; e9 z+ D8 D$ z: b1 z  建议五,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
4 W" r& B7 E5 p  建议六,最好早睡早起,中午小憩片刻。! x/ s2 i& D  v! t* i
  建议七,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。
9 t7 I( g7 z, h1 y* a* f- [  建议八,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
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