炎夏雨季话八大养生 首推清热祛湿健脾食物

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　建议一，少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
+ d2 n+ l4 ^4 S* }8 p. w. ^$ Y  _# ?　　建议二，日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
% D% t  F6 f1 C* }8 P4 D% Q# `/ h　　建议三，要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。
　　建议四，儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
* z- ]" S- x! b7 V' p　　建议五，常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
3 \$ A) H7 d2 C. r2 H' C　　建议六，最好早睡早起，中午小憩片刻。
" h( D$ s7 ^" E; N; I* ~　　建议七，要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。
3 n) m5 G1 W  r. b: L+ s% `　　建议八，淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。