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抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。有些食物可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。那么,在家中可常备一些什么食物能有抗衰老作用,有效抵抗衰老的步伐。& b5 V" N$ Y3 a4 e
7 R0 T) X. T; i5 {* r6 @* I 菠菜. e3 a% D( l( d' H
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推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。8 Z' H+ J/ d- B8 |. s
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豆腐
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推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
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+ K5 @- Z9 N M5 b+ B( ^# d Q3 p 西兰花( k k6 h& F) ~4 I, T
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推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
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7 n% H- m* i4 E5 O$ V- i1 Q1 }+ F 冬瓜6 j! |2 V( T6 f' a! f9 j. B
6 S* E7 E" b+ s3 d! g$ N 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。0 {; F+ ^- I4 `" K+ w+ W; v1 t
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酸奶) W; \' O: S+ b0 x$ |
: b* l( r/ \# B$ d! ~+ l; V: x) c. s 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。: ]- g- \' ]% H, z' a( f
) r# k( ?+ d) `8 n3 u7 R) O8 I8 Y 鱼肉" d6 o" T* y, z/ ~' k
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推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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