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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
8 n" D% D9 t9 R4 @2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
& v. ?6 |9 z/ o: y7 V2 {: i3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
3 |: ~, S' T) c2 f4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
+ Y; W; S7 H5 b' q: ^7 q5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
& o$ _- W, \8 h# \6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多' A6 P$ @4 y6 ]$ [7 x9 V* o
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
3 a, V# v8 c. `" T9 b) {9 v2 I8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
% z9 E: u/ ` Q) \+ n9、睡前三小时不要吃东西. 会胖7 q* S8 G' T7 ?
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病" n& \2 `7 N- D3 H8 W
11、刚出炉的面包 不宜马上食用/ w' ?4 u8 q, A6 h
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边! P0 R6 B7 d% f6 o8 r
13、天天喝水 八大杯; A9 \; h- k- X- T, S( V
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 n' \8 R, t. [15、白天多喝水. 晚上少喝水, ~& F0 ~8 _# m- ?
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛- T9 I) i( l0 ]3 ~- i( _+ n% F. [! v
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
% h5 ~* g. R% f8 l4 [昏欲睡
7 t, J0 v$ |" x2 b2 U18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量! g6 a8 @$ L# w
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
5 s( x" `, Y% Q/ c6 {9 Z脂牛奶,鸡肉,樱桃6 y' E9 |4 [2 T- U1 G) G
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老; q" e6 o3 ^; r4 B% L6 u
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
; |1 |* c# _8 p. g$ L22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会! `$ s! x0 U9 N
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下& G4 [. [: w, O' c
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用+ J) N2 i4 m2 y+ C
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 j$ m8 ?% Y4 B5 r$ c
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)$ |- [' U' A! q A/ N F
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑" O; {# ~7 |5 d! r5 ?: @6 y4 P
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个" b& @+ i/ q4 w9 G6 K& \, _5 f
干干净净的肺3 s2 W" @6 W9 U9 h2 m5 H3 H
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康( e! e1 @ E' f' a0 C* r% ^% O) y
的做法$ y2 T- @, C1 [0 I
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
8 \2 ]: e* G8 o/ p/ h; ~31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关- Y+ G. u+ m' g+ j" r- [3 y, _
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌" x$ \# C, |) Z# \
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌/ G7 c" Q: ~) H7 r
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
1 z9 @" R" T6 t! f* o. U; h0 f35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
! p/ b4 D4 O* G36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性+ S6 ^; m& y, k- R9 o8 ?1 \
37、不抽烟. 拒吸二手烟% u( o1 N0 G3 t2 K
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒6 V8 S7 |7 \- v& j
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物% [0 q% q+ `. f# B6 c* F, ?' E
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
* j9 b; N" M& A. k7 w' B41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
3 w2 I( |! n) V9 F; d6 l! b42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
. c% [7 `9 i* l, A/ o( [4 i43、维持理想体重. 不过胖9 C0 w+ K) Z4 c; w k7 ~, y
44、保持规律的 生活与运动
# k/ Q. g+ ?1 z2 X) u- l45、保持 轻松愉快的心情4 U7 ?, E" k8 A5 Z) \ G
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
0 u9 h" T! d9 l1 W/ X/ I注意身体啊 朋友们!!! |
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