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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息4 i$ W, X4 }" E; P
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好* C- E( L5 P" }6 A" e0 _
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好2 c) }: ~8 I0 @) j! R' l
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果6 ^: ^! |, C P( N$ n+ x
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西- R% A" B0 W& a; ?5 H6 z: Q. O
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
) ^. `8 F7 B+ V- c& k8 {7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃' ? f* S- i8 e- k: N9 R
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石% I$ M" V# R3 X* b( a r9 W& K
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖3 y+ R1 v# [2 a; E; K X q
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
6 H2 ^' M w. J% Y% Z; J. ]" b+ I: F11、刚出炉的面包 不宜马上食用
3 V& a% c5 \* K9 a12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
1 M3 Q8 Q+ X" g& }1 w0 x' J13、天天喝水 八大杯! w2 y. ~+ K$ u4 T. f% K; i6 E
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
2 |5 Y+ n1 r: m15、白天多喝水. 晚上少喝水. @5 g$ Q' t. P* L. S8 Z* E1 P
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛6 x7 l L& `# U
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
6 i7 ~; f7 }/ Q+ E* _昏欲睡
; w9 v; k! M3 I/ Y, e: Y8 ?0 P/ Q18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
4 s' @! ~& U& t5 ?$ v% Y$ q& L9 T19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低/ Y. E- g; J* i% K, C
脂牛奶,鸡肉,樱桃' J- k2 O, X; ^5 q* F
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老) k5 n# b; ^3 M) {9 |) C$ |
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点, c- P7 l/ A+ g1 Y; |5 v2 J8 g! M
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会* m9 n. N& ~+ k y0 j, o6 _* y
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
& |; _# B Y6 b$ A, I+ e. \24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用( R4 B/ F: i5 ^! A: W( X& V, w
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理) }( ]! F* Q, b. E2 }& U/ _! R
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
4 i7 i5 [4 V, k9 t27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
' _; m, |* C2 C8 l z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
& a0 T" N8 K' Z0 e6 T干干净净的肺
" g7 o* W) v$ t3 g29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
* j$ Y v: l! f. }* L9 O# U的做法
3 L' A7 y. v8 f# O% M# X1 U) g30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期, l H8 W" z- z2 h3 g
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
/ [0 [6 z2 V& u" X8 E32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌" B3 R* G7 ?2 n
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌. g, k: J) Y# u% a
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
) I/ \4 ^! l7 X( m. a% l35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌- n; ^5 a- d z
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
) I9 W# t8 q+ |0 E5 t( ~/ s37、不抽烟. 拒吸二手烟9 X5 `' w' @' E% i: }
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
1 O/ j& @ R1 h9 L( O5 _5 A5 {39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物8 b6 S! J6 g- L$ i! @/ \
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
3 h. H0 ?8 P* e/ A41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
: H+ Q$ V! Y. k; _- p% O5 @42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
, K+ @; j" a$ c6 o6 X/ `43、维持理想体重. 不过胖
1 M5 `5 P( K7 X5 Y44、保持规律的 生活与运动: v# j4 ?5 D% u# ~4 z- s1 b
45、保持 轻松愉快的心情
) k& {* h8 l: p! I46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
/ m! m' P& j( m1 F. M; u0 }4 v# W注意身体啊 朋友们!!! |
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