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1.紫菜
' w& ?" o0 T I* n0 A1 u 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Y6 K; _. k5 {5 R" H2.芝麻 % U8 }, P1 @% _$ ^
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# R; p: g0 g5 S6 ]1 E; h3.香蕉
& V& b7 t* ~, x& g7 X$ x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 y% O3 d1 I) W$ P3 y/ u
4.苹果
; s& d5 E5 q9 k% _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . a5 Q- w5 q: ?3 b) a6 y
5.红豆 y* r5 q. F0 |0 Q, u0 n% ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 , Y) v3 {+ h( x8 r/ o
6.木瓜 % Y9 J9 B/ z# n) H" L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ' L0 |; ^1 @- Y4 ?9 {
7.西瓜
0 x4 D( t) k5 T4 W; |. G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + X- V# S! S: e
8.蛋 3 y5 Q& w- H& h7 K u
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
3 e+ E, @: a4 `! B1 P: A C T9.西柚
4 _7 c1 H# J# k3 m7 b# K! L. J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' w. L- o9 ^* U; \& W7 J10.蒟蒻
: m( s( I \- n6 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 a8 K3 r! c& q- W0 {5 t
11.菠菜
' }: h' w7 x4 `6 k6 {- ?. | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / R- M) e. j; `" f; k
12.西芹
5 ?6 L k w- \; V 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, [, R0 Z0 w; J) y! Y& W13.花生 ( N" d( A5 X' B
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。. z- @! q; y b$ g
14.奇异果
' M4 ~ }# U+ b% o 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 Z/ P/ ]. Y% `! I# t& u
15.西红柿 5 ^; A; z2 B D4 C; \9 @4 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ q" _% h `) l6 j/ M: s
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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