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1.紫菜
+ q" Q) l j6 d; z3 d 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 g* F2 a1 Q5 A( `
2.芝麻 & z+ m3 h2 ]1 n, A
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 q# F. U9 e; G/ w" I' l% D9 c3.香蕉 & N" J6 z. z( \; R' c6 g# u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& m) X; f) E$ R4.苹果
b* a& w" x+ v! E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: e& f7 T6 m2 `# S$ |0 E- G4 U' x1 L5.红豆 $ r0 ^' r0 N1 v9 z+ ?9 S/ {) Q7 Q4 P. Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 4 `1 K% x. Z' m3 N) O# E1 J
6.木瓜 + _6 _' m, z. d7 k: @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
* t2 S. b9 ?$ |* |. H; M! h2 ^ W7.西瓜 z; h/ ]$ w! x0 `5 t! R5 i( P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 P. s I( ?2 ] L/ _
8.蛋 1 N5 F8 e, }9 S# u' F: B& k$ n
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
; f9 O* \' m* l8 W: B# p# d- A9.西柚
- S( V4 ^ S0 ~4 K2 S: q+ i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 e2 W) H2 z' I9 T7 p. b10.蒟蒻
# p3 f/ G3 {8 R3 ~9 a% y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / e( ]1 {9 E. i! H a
11.菠菜 ; t! G/ f) W0 A- o! x. D' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ @) M7 s- V4 m3 ~- x5 U12.西芹 ( L' k) |( `- s
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ h7 x8 |) u- m; y$ D13.花生 3 C2 F- X, F. w/ W# l5 F8 W' g
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。4 Z6 d+ @; i. G" f' b, d3 v- \
14.奇异果 / Z& i: C8 r6 W
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * _, U; G: Q' _1 F' z9 Z
15.西红柿
2 Q9 {1 g3 t# }: J% @) ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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