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1.紫菜 2 k+ u- f1 Y! V) _* Z4 R
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) B: V, ?6 y% j3 L2.芝麻
' N& p! T: s L' y 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 \ z. D* S* H0 }
3.香蕉
W, [1 Y) ^/ O! }' \8 `9 d$ E O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " z* M- r' m7 V9 h) E" Q# C& F
4.苹果 2 ]7 H' ^& u6 T, q/ c3 x9 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! d2 k8 n8 D. z* Y
5.红豆
& y h' f( h: }! [4 E% v* b0 N) @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
5 g6 g, ]' N" Z6 j; d7 E- M! J6.木瓜 - _8 w R( h5 f, @* I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 8 h7 {! D- Y7 t0 A3 n r% p7 L
7.西瓜 8 T$ @/ r) c9 S: Y% G' E$ b& j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * z( r( _/ ^' g& h5 j+ @
8.蛋 9 x' A: `& u. i k6 U9 U" Y
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
: h/ f( }) W6 `4 t: y* _3 P4 r/ B9.西柚
& n2 u( A( q/ e4 ] t4 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 {! P+ ^3 o" c+ u D5 O) n4 q+ j
10.蒟蒻 7 I3 q/ ]- N4 k) B4 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 t; h: |% P$ Y6 R- a
11.菠菜 ( V' V% m! N) z; }1 I9 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 q- P: ^# A$ C0 l! C( J) c
12.西芹
- N. }3 V" e/ u0 Q6 k) O7 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ o- U: N# [1 d( J13.花生 ! R3 ~' h) l# Z$ V! B
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" N4 ?9 e {: c, c7 B$ C9 M3 J14.奇异果
x) Q7 O# y" | 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % j$ w7 _4 |% S) D
15.西红柿 8 k; y7 Z8 g6 U8 l" Y: ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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