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1.紫菜 - u( Z0 T+ S* }5 T4 e
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 P' ~( Y: a9 a
2.芝麻 4 S' f3 v4 f" U# V9 b' e
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* \$ E9 T0 _5 v! T# @2 g" W3.香蕉
6 u' n: y8 x! \' P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 W. R6 K9 D7 q4.苹果
) Y! C8 V3 t5 A" x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& w- Z$ R" O. U. X. C4 I5.红豆
5 g' }- Y9 ~+ W& E0 b5 L+ H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
$ D7 \3 j# R. u* v" @* m6.木瓜
% V% [) x/ g# g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ! E$ S* {( i& p) W; ]- P3 m$ X
7.西瓜
" B8 U7 F. l, n1 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
P( G. H( l- f! n) f% |8.蛋
$ A: g" y( F. M: [- W% N( R/ _ 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 . y% h* K( t+ D: Z/ R1 v8 j% p
9.西柚 ; N' X7 Z: |+ M d6 t+ D" t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " M8 w: _) J5 m- W7 K
10.蒟蒻
5 z( q$ ~+ J% V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , f( c1 J6 g4 {" a
11.菠菜
6 v2 h2 w' Y" R# Y' ?- Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 c2 A& U; i4 Y/ R, |8 A7 B
12.西芹
; y" Z4 Y1 L" p+ | 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; z y9 K3 a/ I3 s2 K( |13.花生 ! M$ g+ T6 O' W" T
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 M% k, `( I$ W5 v+ T; \# S14.奇异果 + ]; \& _- b$ k$ z
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( P& J, _- D! O! X
15.西红柿
' H- Y& z/ ~ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) v8 X! ?+ o4 r
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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