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1.紫菜
, ] H0 k) J6 ^2 { 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + H, g/ h5 Z Y9 s! i# } E! z1 {
2.芝麻
4 y3 K; j& g4 \1 N N1 Z1 h# f 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - a2 Q) G) V7 [5 ]
3.香蕉 ' P* s+ M4 d" r4 z3 N4 K) ]4 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) \' N+ V4 r# i; P- h7 }
4.苹果
! {" b+ w, P6 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 k9 z7 v2 A3 z6 V4 F5.红豆
+ ~' \1 f' m, [1 x- W& p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 0 {2 V$ I3 O% o7 K$ m
6.木瓜 % n0 y" H2 c* J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ( Q% q" f5 K: N+ V% `! f" v" h& _
7.西瓜 + A% W* A5 W8 C( P8 f' `, R" K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : y# u" o. V8 O
8.蛋 ; Q/ f, ~7 t/ N2 z, R( i d
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 % _" Z1 z& m* O) W9 R; l! o3 d% ?7 f
9.西柚 7 O) F# B4 O. U" t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - }/ ?/ l& b% k8 I, }
10.蒟蒻 h& z6 a& Z7 X) w9 A3 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) I: N8 ^) G% P11.菠菜 # b' ^: f- q! P& E: t, A% G- A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 `# \# N0 o) @. n/ M) X% C$ C5 z
12.西芹 & @7 M( x" a. Z' `
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 s; L* T. l0 L
13.花生 0 ?: x. F8 q% p5 }, t
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
E4 K& a0 g; j" ~14.奇异果
! g$ {! {- _7 w$ o& V 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 {( d: k4 P# }$ [6 x( I
15.西红柿
& I) ` r; H0 E! W' T$ s9 B) R0 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; _- p2 e% \& ?3 U9 O: @" B
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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