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10大秘诀保证优质睡眠[图]

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  • TA的每日心情
    开心
    2024-4-20 21:25
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    [LV.3]偶尔看看II

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    1
    发表于 2006-8-14 19:31:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
    <font color="#008000">睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。美国的一项最新研究发现,睡得太多或太少都会增加发生糖尿病和心脏病的危险。所以,如果你的睡眠质量不高,可千万不能忽视!</font>: Y- V/ w3 t& R( P  [  u# L/ [# J
            <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_5120803111120663109417.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font color="#0000ff">●秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草</font>
    : X' Z- R  ?8 _. o) [, X3 O6 S        </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。</p>
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    该用户从未签到

    24
    发表于 2006-11-1 18:04:00 | 只看该作者
    ddd
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    23
    发表于 2006-8-20 18:01:00 | 只看该作者
    哦!!
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    22
    发表于 2006-8-18 09:44:00 | 只看该作者
    放这么多MM,你想干啥
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]偶尔看看II

    21
     楼主| 发表于 2006-8-18 00:06:00 | 只看该作者
    我自己睡不着啊
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    20
    发表于 2006-8-17 22:58:00 | 只看该作者
    嗯,长见识了
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    19
    发表于 2006-8-15 14:38:00 | 只看该作者
    好帖子,D下
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    18
    发表于 2006-8-15 03:03:00 | 只看该作者
    真的 睡觉了,哈,再送别一次,嘿嘿,
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  • TA的每日心情
    开心
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    [LV.3]偶尔看看II

    17
     楼主| 发表于 2006-8-15 02:56:00 | 只看该作者
    慢走
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    16
    发表于 2006-8-15 02:53:00 | 只看该作者
    恩,下次来,安安......
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  • TA的每日心情
    开心
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    [LV.3]偶尔看看II

    15
     楼主| 发表于 2006-8-15 02:52:00 | 只看该作者
    偶貌似 也要睡了
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    14
    发表于 2006-8-15 02:50:00 | 只看该作者
    各么捆高7么,嘿嘿
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  • TA的每日心情
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    [LV.3]偶尔看看II

    13
     楼主| 发表于 2006-8-15 02:49:00 | 只看该作者
    啊这么迟了 啊 怎么办
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    12
    发表于 2006-8-15 02:42:00 | 只看该作者
    说到这里我好困 啊....又快3点了
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  • TA的每日心情
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    2022-2-14 00:00
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    [LV.6]常住居民II

    11
    发表于 2006-8-15 02:39:00 | 只看该作者
    去试试,谢谢LZ
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  • TA的每日心情
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    10
     楼主| 发表于 2006-8-14 19:35:00 | 只看该作者
    <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_52208031111208853116526.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font color="#0000ff">●秘诀10——求助于医生 </font></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;失眠的原因可能有许多,身体或心理上的,因此个人很难看清自己,而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题,不过请记住药物的使用也存在副作用。(</p>
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    9
     楼主| 发表于 2006-8-14 19:35:00 | 只看该作者
    <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_52208031111207551665525.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>&nbsp;</p><p> <font color="#0000ff"> ●秘诀9——心中养成正确的对床的认识</font>
    , E1 b2 f, ?9 P        </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;床的功能只有一个,那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作,或者看电视,甚至吃东西,这样会对您的潜意识造成影响,对床的功能产生错误的认识。另外,在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样,您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。</p>
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     楼主| 发表于 2006-8-14 19:35:00 | 只看该作者
    <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_52208031111206241789524.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>&nbsp; </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font color="#0000ff">●秘诀8——有一个好的作息时间</font>
    - U+ g$ P) a7 ]) E        </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。</p>
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     楼主| 发表于 2006-8-14 19:34:00 | 只看该作者
    <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_52208031111204341156423.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>&nbsp; </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font color="#0000ff">●秘诀7——经常锻炼</font>. ?+ o) u2 J' A- _6 h
            </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。</p>
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     楼主| 发表于 2006-8-14 19:34:00 | 只看该作者
    <p align="center"><img alt="图片点击可在新窗口打开查看" hspace="0" src="http://news.xinhuanet.com/health/2006-08/11/xin_52208031111203042105322.jpg" align="baseline" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>&nbsp; </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font color="#0000ff">●秘诀6——白天不要打盹</font>
    , C/ G4 S" s6 P        </p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹,毫无疑问,夜间的睡眠质量要高出许多。</p>
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