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一日三餐,健康茶饮,打造完美身材$ q8 i0 ?. y n
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姐妹们好,我把自己多年来养成的纤体习惯告诉大家,大家不妨试试看!: j0 W+ p* Q2 `) [% K
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- Y, H+ A+ F0 K9 j' f 早晨:
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起床漱口后喝一杯蜂蜜水,清肠养颜,即可以纤体又可以美容,早餐不吃油条之类的油炸食品,牛奶加面包或米粥加蛋糕,即方便又营养;) S8 E$ k$ Z; V/ N
& @6 {5 c0 \# O2 N 中午:
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可以适当的吃一碗米饭或半个馒头的主食,青菜与肉不能少哦,因为人要摄取必要的营养才能够身体健康,一定不要忘记饭后的水果,即去腻,又补充了营养;( S. i- l; y- `9 E
o& |5 h+ w# g2 o2 v6 | 晚上:
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晚饭前先喝一大杯白水,尽量避免主食和肉,多吃菜,少吃炒菜多吃凉拌菜,吃六分饱,十分钟后吃一点水果,晚饭后千万不要再吃零食了,睡觉前也不喝大量的水,不然会引起水肿,睡前做一刻钟的非剧烈运动,即可以帮助消化,又可以帮助入睡。3 ^% g6 [- K' V( }8 w* U# b' l# }
, ] m+ h& K9 b, F. b3 ` 还有个最关键的秘诀就是我在控制好自己饮食的同时,还是用了中药古方清谐茶,也就是每餐之前一杯就好,主要作用就是控制每餐的脂肪的摄入,这样就把胖从根源上解决了。8 \0 U0 m! B* x6 j$ U$ ^' ~7 O
7 b) |% u9 Y8 C( [! V _ 只要长期坚持,就会发觉保持体态其实并不是那么的难,奉劝大家一句:纤体是一个长期的任务,一瞬间瘦下来不一定是一件好事,吸脂与吃减肥药这类的就更不要去偿试了。其实减肥也好,纤体也好,其实都是不难的,关键是我们的心态要摆正,不要指望使用了一个什么办法,一觉醒来,就暴瘦。
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3 \2 f1 G! ]; K5 I9 I9 R3 Q 在这里预祝天下有“肉”,终成标准美女,O(∩_∩)O~。
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