该用户从未签到
|
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑 % p! A% Y$ |' F" G8 j3 m' l
. w6 r9 _0 M4 @6 b# Y# z
( O0 o, [) N2 g u5 t, Z
$ _" k* O* l( v0 {5 n1.吃一顿营养的早餐 1 A7 Y1 | q& j- [! v7 o% U H
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。) D5 Z' I2 E+ t2 C8 g$ f# v$ l
2.每日蔬果不可少+ l) J j, ^% ~
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。1 ] U/ p6 A( b
3.每日运动30分钟0 Y0 y' R: }% j2 O
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
) F, w3 `8 i ]8 @4.用牙线剔牙
, m- @" }6 |9 }) o5 d" G: s' M剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。4 v% F1 r7 Z0 W
5.把大自然“带”进屋内 , i4 l ^: k3 c: e# k
与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
1 O9 E1 ~) d6 Q6.戒烟 1 J+ o( Z+ h1 }6 R8 i
研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。8 o8 }5 D) z3 m. i3 o
7.吃饭时关掉电视
% M, ?8 Z5 q7 ^很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。7 o0 n1 F0 u$ [8 l2 N" d
8.要工作也要娱乐 9 T* v# |! \! r' g
由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。% C+ O! ^& g$ ~: g6 \- F$ f% f/ E
9.再忙也要和家人聊聊天
) L# P7 r: L }3 I1 m3 Y& t5 ^1 C亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。
- L7 C/ D# d- H10.让自己有好睡眠; |% O. I* i! c4 R* o9 G
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 |
|