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中医详解十大健康养生习惯

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发表于 2011-1-5 16:59:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑
, c$ t6 D2 e$ p5 h
; S6 h5 W" l+ Y# t6 [8 H' q6 u

- w: |, }& W& j* F: s, d! W

7 G: e! r* Y) _1 @( K1.吃一顿营养的早餐   X2 |: f; c) S) G* _; m, T4 a
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。: l+ t' j7 |! j+ Y
2.每日蔬果不可少
- @7 V, [+ n  ?8 t研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
# M7 Q+ [2 e8 F6 s9 b* e, `3.每日运动30分钟& U$ s, ^0 m6 Q* a5 B* L
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
# g9 Q1 d/ q7 |4.用牙线剔牙
9 c4 y/ i2 G% H: |5 I! q剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
& y% v$ Q3 s1 o* _8 K5.把大自然“带”进屋内
+ ~1 u! D, k4 B" h与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。4 @% z  h" O1 I8 \$ _: v3 h7 j
6.戒烟 " I. @. k6 r/ f8 q
研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
3 N7 e1 U6 V$ y6 r4 Y1 G8 z0 p7.吃饭时关掉电视 8 D! y8 a% u% I' {8 X
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
- v5 y( C  ]8 R8 _) g0 q8.要工作也要娱乐 . Z$ @. x* I- q% R
由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。
1 E! L: G3 H/ g0 {$ E) Q0 ?. x9.再忙也要和家人聊聊天 ! a* l0 |1 F( d' g5 V
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。3 E5 Z/ }1 G. Q2 ^
10.让自己有好睡眠
8 k% |$ j  y- R5 N8 b好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
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