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癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲,许多的名人明星都死于癌症,其实我们身体都会有或多或少的癌症因此在我们身体里面,被激发出来的原因很多时候在于我们的生活习惯,饮食习惯等等,我们应该怎样养成健康的习惯帮助我们更好的远离癌症呢? 6 B* c7 P/ r) }
" u* g6 b& h& R6 l1、多吃菜花1 y/ |1 ?* ?7 s/ d& j* V
菜花是一种超级抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮,所以应该蒸着吃,或像快餐那样生吃。/ L, i9 d& g" r4 E; p3 l4 A0 U
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2、吃什么都不妨加点大蒜$ w) C' F+ T0 n0 M7 [
大蒜内含有硫磺类化合物,会刺激人体免疫系统,预防癌症,并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎,再用两大汤匙橄榄油炒嫩,然后倒入罐中与切成块的西红柿混合,最后轻轻搅拌并加热,做个意大利面。大蒜的好处不必多说,西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌,橄榄油则能有助吸收番茄红素,塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不仅如此,鲜美的味道会让你不能不说:味道好极了!
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3、常吃猕猴桃
4 r$ C/ ^6 a6 t% H) ], [# s# n+ y猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果,富含维生素C、维生素E、叶黄素。" B# `1 Q( x! T2 p' w
4、多吃吃葡萄
$ i, N/ K8 ~$ ^0 u葡萄中富含白藜芦醇,但是请吃葡萄,而不要喝葡萄酒,因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。# g3 M) {2 E C" e. T
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5、补充维生素; x0 @3 G+ i8 t) X4 {( P
许多研究表明,理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统,有助于预防各种各样的癌症。8 ~1 s6 Y# t* d7 X2 n
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6、喝些柠檬或酸橙汽水
5 V7 ]3 J& ^, u据澳大利亚研究员称,常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。
/ v/ E, N! Z( x1 i) t% c) Y5 U b7 T7、每天晒15分钟太阳. | u: e* |: B
这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D,预防各种癌症。
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8、防肺癌——每周吃个哈密瓜2 m7 X6 G* N5 U: R0 d! O# H! m
切开并储存在容器中放好,每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素,能大大降低患肺癌的风险。, Z. Y/ u" S9 u2 u! P
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9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂动物蛋白
1 j6 ]0 p1 q# f研究发现,进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%,而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%。所以,还是改吃低脂或无脂奶制品吧,用家禽和鱼代替牛肉或猪肉,用橄榄油代替黄油。
! x8 Y( U5 f9 `9 W1 X10、防胃癌——晚上喝杯啤酒- W4 F- t! v2 y
可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害,以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量,否则不但起不到预防胃癌的作用,还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。
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0 }3 S2 R# u9 I- Q11、防结肠癌——有机会就喝杯水
3 M# t* |% F: b) z6 ^《新英格兰医学杂志》中一项研究表明,成年男子每天喝6杯(每杯240克)水,患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来,妇女多喝水,可以降低45%患结肠癌的风险。5 K r3 m" Z0 U" s& z4 `. J
12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服7 C8 ]7 D! ^2 h: O) ?
许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品,这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗,请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。* X, O% h5 n9 j1 J
13、防宫颈癌——性生活时使用安全套# J8 e# y/ W7 j$ X4 B7 b
否则女人感染人乳头状瘤病毒(HPV)的可能性很大,这种病毒会引起宫颈癌。如果丈夫对待感情不够忠诚的话,也会增加妻子患病的机率。1 n3 i4 @. K4 m8 W) F2 U& R8 o
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14、防乳腺癌——每天晚餐后散步30分钟, b o1 c' ^8 G; I/ j
西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实,适度的运动可以降低雌激素的水平,从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出,每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。
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12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服
2 P) ^+ h0 i5 e- C4 P6 r/ u9 A3 _- G许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品,这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗,请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。 |
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