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癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲,许多的名人明星都死于癌症,其实我们身体都会有或多或少的癌症因此在我们身体里面,被激发出来的原因很多时候在于我们的生活习惯,饮食习惯等等,我们应该怎样养成健康的习惯帮助我们更好的远离癌症呢? ) _+ F( }' u; x% F$ g6 l4 S8 W8 e/ k
% _% b' c2 {! U+ q7 j. G: F8 _1、多吃菜花
/ h+ r0 h6 Y3 S, P- @菜花是一种超级抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮,所以应该蒸着吃,或像快餐那样生吃。- j5 x) F4 Q$ S+ M
r; J8 B0 d x2、吃什么都不妨加点大蒜 M* @( C Y+ q$ _2 E
大蒜内含有硫磺类化合物,会刺激人体免疫系统,预防癌症,并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎,再用两大汤匙橄榄油炒嫩,然后倒入罐中与切成块的西红柿混合,最后轻轻搅拌并加热,做个意大利面。大蒜的好处不必多说,西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌,橄榄油则能有助吸收番茄红素,塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不仅如此,鲜美的味道会让你不能不说:味道好极了!) D5 K5 I( w# F$ B* l+ h8 _
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/ f% H/ g' D, S% D. q( g: K3、常吃猕猴桃
; m3 Y$ B$ J1 Y$ ?* p猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果,富含维生素C、维生素E、叶黄素。/ w! P& Z$ O9 W% }& H+ h* \3 M
4、多吃吃葡萄
+ K9 d0 |8 b/ y葡萄中富含白藜芦醇,但是请吃葡萄,而不要喝葡萄酒,因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。
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: Z2 o( h: ^! ?( k/ l* [5、补充维生素* k" d" N2 o8 P+ E
许多研究表明,理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统,有助于预防各种各样的癌症。- O$ \, A) J u3 O5 h
" r7 K7 w& J+ l$ j$ K6、喝些柠檬或酸橙汽水
! b, C/ ]4 c& A8 U8 J' w* {( h据澳大利亚研究员称,常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。/ s2 \ i/ X# t) ^
7、每天晒15分钟太阳3 _& o3 m- [, _: i& J# o. s- a
这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D,预防各种癌症。3 n( d# F; n4 c7 P( `
# p& b7 o7 N* f1 W0 u' l8、防肺癌——每周吃个哈密瓜4 d6 {0 ~, g5 f# ?0 ]4 i
切开并储存在容器中放好,每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素,能大大降低患肺癌的风险。
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$ Q# l! t, H% C: R- b9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂动物蛋白
0 q# K; ~# j# }4 V0 @) H研究发现,进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%,而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%。所以,还是改吃低脂或无脂奶制品吧,用家禽和鱼代替牛肉或猪肉,用橄榄油代替黄油。! R% D3 z( e7 @+ Y( b
10、防胃癌——晚上喝杯啤酒
( W# \1 P; |' ]; O可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害,以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量,否则不但起不到预防胃癌的作用,还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。 T, B5 n! z8 D+ X
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11、防结肠癌——有机会就喝杯水
; k( @5 j2 S. @; D) @4 t$ y: f6 c《新英格兰医学杂志》中一项研究表明,成年男子每天喝6杯(每杯240克)水,患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来,妇女多喝水,可以降低45%患结肠癌的风险。
9 I: y; a f$ k C12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服
. |4 R8 ?0 g. a许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品,这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗,请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。# |6 s% M8 |+ S5 g* c
13、防宫颈癌——性生活时使用安全套, |# b* u0 U3 Y$ R# ^ C" o
否则女人感染人乳头状瘤病毒(HPV)的可能性很大,这种病毒会引起宫颈癌。如果丈夫对待感情不够忠诚的话,也会增加妻子患病的机率。 `7 r. }6 v K* J1 Y& Y, E+ n. @* O
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14、防乳腺癌——每天晚餐后散步30分钟
8 S$ X4 D: w: }9 N西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实,适度的运动可以降低雌激素的水平,从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出,每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。
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12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服
" Y' v) U6 I1 I$ t许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品,这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗,请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。 |
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