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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
: @' p) M6 @6 @2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
! |$ l+ `" ]3 Y6 T M( O* c3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
8 W$ `$ ]1 N( N7 w4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
$ D6 S: s8 n% { M) G* k: h5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
4 k! P3 |$ s- w9 a) o6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
/ ^0 l P1 p" _& Q& \7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
. W# r+ j0 ?# o6 @& h1 b, n* |+ N8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
( q# _0 W* @9 }3 l. ^3 d% U" N9、睡前三小时不要吃东西. 会胖) c' M; s2 m2 x( I* f- ], L: t
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
! k3 T7 |# \1 ~" S11、刚出炉的面包 不宜马上食用
# J) i& }3 l; Q1 H8 }12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边, T: F* `: ~ ^
13、天天喝水 八大杯3 f8 L, n# M) |% V" B; I
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
. T, M) ^" z8 H; O& V15、白天多喝水. 晚上少喝水
; N( l: e1 q2 w& @16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛" w4 F5 F9 J. E+ E
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
) J7 |6 c9 B, ~8 \& R. W. q" ~. q昏欲睡! I4 d3 d+ w+ ~# T* Q2 Q/ n8 ?0 x
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
4 e- }2 _: f5 ]6 W f P. L' g19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低3 T' B6 v7 z% ~- ^) C
脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 f( X3 E( N) L20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老' J4 d. |) I, ]
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点8 S( \* O/ J# p8 @0 L) Q/ F
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
" v2 A! q( ]& V+ f& G9 z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
8 d. P2 _9 y4 k( |# j24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
0 J- \- m3 V( g/ f25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
# G0 ]7 z! C2 t26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)1 _6 ]' I( u6 {9 F, {' K# \
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑/ O6 S H5 @3 A6 ~; p3 ] y
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
. c, {4 Q" i5 f: b9 u7 f干干净净的肺
2 s: s: {2 }0 {29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康4 _: i( d7 C9 B# K9 i% W
的做法
6 s9 k* {: s, f! d30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期( V- ^3 L/ I1 N: C4 b
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
$ ^4 _ f$ s9 a7 p32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌; _: |5 I( E" o( P# B
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌- s, ?" I5 L) x2 u9 J
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
8 Q5 Y; V2 ]% l4 O1 c* ~3 o35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌+ s6 w* N3 ]4 r! G4 z
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
: {4 Q M3 |" _" ~: A* e; X( i37、不抽烟. 拒吸二手烟
$ `; E8 s8 i Y4 `38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
8 N! |6 y7 z4 w5 j39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
4 [/ ?. g8 j$ i k4 A8 i) Y40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
/ n0 {. D7 x5 A41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类1 e- U2 y5 {% ?4 u# \+ k; c
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量) b3 d5 ?' J. U( \
43、维持理想体重. 不过胖 O0 H2 E& Y; u5 t7 D+ Y- }9 K+ j
44、保持规律的 生活与运动
6 t% a9 Q- f/ @45、保持 轻松愉快的心情$ p- ]' _5 w; U2 f- i
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
5 a( |$ |, h4 t f: f; Q3 {# m注意身体啊 朋友们!!! |
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