小心骗你长胖的食品

泡泡

■全素快餐
8 }+ {/ C* k# u% D+ J+ [　　
　　自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
* m! D8 @& ?# i8 a! ]9 R5 s3 d　　
　　那该怎么办？
% t7 j, j0 A9 R: N  P　　
　　买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
; S) s" ^# V2 O7 G& B4 {% g3 }　　
　　■沙拉三明治
4 c3 S" t% N% Q9 _* L' A　　
5 W" g$ K# j* I8 L$ }4 Z　　不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。
' S+ I$ Q' G4 r( y　　
( _: s) g. {5 T9 N9 t! U　　那该怎么办？
　　
& S+ d& T6 P3 g2 F' f　　别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。
　　
　　■冻酸奶
　　
　　"别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌"另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。
8 o; \# R' t8 a4 S9 @　　
& R4 e, n, s4 w5 F* a2 q2 U　　那该怎么办？
　　
1 A8 \0 O/ |4 s+ [　　享受脱脂酸奶。
　　
　　■烤鸡
4 ]! l( N* c6 l　　
　　只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至"健康的"速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
/ F& \* V3 K1 X+ H& P/ r# w　　
4 |; N0 e: _1 S: r& ~7 a6 n5 j　　那该怎么办？
　　
5 Q" X  ]$ x" i　　拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。

6 e5 K8 W$ b! X% f0 W5 u% F6 J! y

water006

值得注意哦

十二月

一直以为酸奶可以减肥的。。晕。。。

猴子很忙

想吃就吃
$ u' `3 n+ F9 H, ]9 L0 V7 t不管他

怎么就3个啊

疯疯冰

想吃就吃~
5 y( j  G9 R* {" O2 e我不管啦~
) ~& S! u8 R# b+ {8 x7 z' b就是没得吃哦~

泡泡

胖的人其实也很可爱

对啊对啊,胖的人也很可爱的啊