TA的每日心情 | 擦汗 昨天 14:55 |
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签到天数: 2372 天 [LV.Master]伴坛终老
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! g9 @1 y1 U6 L2 s' X7 V<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微最近感觉颈椎疼痛,眼睛时常发干发涩,外科医师梁春华了解发现,小微因常用电脑,头部却久处于相同姿势,时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。 ' j, ~' L! n: B1 V2 p9 L
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重</STRONG>
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% V; O2 g1 N& D" X( i ~/ v2 [<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,医生诊断说她得了肌紧张性头痛。 . R3 K8 Z5 `' k8 o7 I6 O
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> 6 E. {# k2 p+ _+ U
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1 ?! K! N( `' O<P style="TEXT-INDENT: 2em">工作两小时左右活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。 , l$ ^3 L' [. T2 V4 A
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑脸:与人交流太少的后遗症</STRONG>
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3 U$ L r% e- J<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微说,男友说她越来越没热情,有点固执,有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释,这些也不能怨小微,由于她长期打交道的是没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,久而久之变得有些自我。 $ X1 p. [& ]4 I; s( e( e! t- C/ a1 J
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> Z* o+ c5 M& u: ^; X3 `9 O
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- X5 Y7 N! e. H( p<P style="TEXT-INDENT: 2em">多跟朋友联络,通过面对面的交流增进感情。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。 ' R1 Y! v2 r1 q5 O1 z0 R* ?5 U
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>干眼症:长时间盯着屏幕眼睛干涩</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">现在,小微的眼睛常常发干发涩,视力也直线下降。医生说,可能是小微看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,患上了干眼症。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>鼠标手:肩肘负担重手指不听使唤</STRONG>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">作为一个多年与电脑打交道的上班族,小微的手还染上所谓“鼠标手”,有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋,手掌发麻,而活动及用力甩手后可减轻。原来,小微每次操作鼠标时,手臂处于一个被抬高位置,受力长期由肩肘负担,也就患上了医学上的“腕管综合症”。 ' G8 P7 R+ `* H: u
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; G- m, O$ o1 p! c' Q<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> 9 m- y e& x! f& o" O
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">鼠标放置的最健康位置是:坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适,掌腕部疼痛,及时与医生沟通,采取相应措施,不可一拖再拖。 # [, @* f5 C3 d2 o
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- z( M: L9 Y) x6 G$ G, Q' |<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>颈椎病:玩电脑不重坐姿压迫脊椎</STRONG>
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9 ]+ i: i1 G) a: \) ?) K<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿,座位高于屏幕,总低头伏案工作,又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫,继而患上颈椎代偿性增生。 1 s- U8 e7 [. p; c) I6 g
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6 @( s; K* i! R$ T- y) s0 d<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> 2 S1 m) S8 Q8 r, ]
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生,但英国一项医学研究指出,相对坐直上身,向后呈45度的坐姿,可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑族的最佳坐姿</STRONG> - L! E$ S8 G. L
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* F3 ]( w& W1 m. f) M: N; l8 r<P style="TEXT-INDENT: 2em">●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●视线应保持水平向下约30度。
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">●下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。 & h4 ` b; K; C- V
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6 r, r8 Q+ S. h! N& c<TD align=right><BR><STRONG>来源:信息时报 作者: 编辑:邹卓琪 </STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE> |
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