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高考前的心理辅导包括以下几个方面:
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6 I- Z8 g; }, I, f 一、考生从心理老师那里可以了解到,一个平和的心理状态对于应考十分重要。
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* Z4 w6 @8 b+ [ 一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才,以后适应工作和生存的问题还很多,人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好,也不代表一生希望终结,再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等,我们现在受教育的渠道越来越多,成才的途径更加宽泛。 9 W, l O; T/ ~( d
9 H( I r- G4 }# K. ^2 Z 我们现在已经进入一个学制社会,这是一个终生教育的时代,一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查,发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上,其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失,对于一生更不会有很大影响,因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言,基本上不进本科生了,其实上级并没有这个政策,只是由于社会对人才的学历要求高了,这与水涨船高的道理是相似的。
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- `: H1 h- O9 }8 g$ b- d. b 了解到这些,考生的心态平和下来,期盼的情绪降下来,不再心烦意躁,也不会焦虑。 , m+ I: C: q2 }, F+ e1 M
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二、临考之前要把生物钟调节好。 " K7 T/ v( r& H+ {4 E
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开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响水平的发挥。 0 \! f* t* f/ \0 g ]8 w
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过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅,一顿一边多?,今天缺觉明天补上就可以了;至于深睡眠(少梦)还是浅睡眠(多梦),不应过多地放在心上。科学证实,人每晚要做100多个梦,只是临睡醒前的才被记得。
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三、考生临近总复习时要有计划。 9 z$ o& k* ? w2 [, `* s' o4 q
$ L: V3 E8 K, c 每个人的记忆习惯不一样,有的人一边看书一边记忆,有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项,安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。
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3 m) R+ V$ N1 A7 J- f; K 考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律,短时记忆只有转化成长时记忆后,考试时才可以及时提出,考试考的是记忆。 1 r! D. }8 }, |3 a- c a
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知识储存初期要掌握要领,听课看书须保持专心致志,然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
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$ @& c, H3 R5 _; z8 ]. F! W, ? 四、父母和社会都要为考生减压。 4 |# i* H' k; o4 |' z
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有的家长过分关爱考生,为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件,这是一种无形的压力。 ' a) g4 d5 g1 H( W5 J; j
& d6 j; Q ]6 c, ^ 分数线每年不同,有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。
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s/ O2 s; Z4 d* y. h, g 对于夜间施工等扰民和扰学的现象,每个人都有义务举报。 |
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