十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
' Y' N7 @/ M! {( V5 ~# A2 d十大营养食品:
- m" s% q+ G1 _. f1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
; \- `; t( x8 D+ m-预防心脏病
6 v% _5 X# g6 c+ [- e-用来漱口可防治蛀牙
' x- i+ _! c: n# H+ X; I! ~2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3菠菜(SPINACH)
1 U3 J2 D6 H0 r9 C9 k-含大量铁质及叶酸
& B6 s# d% G/ z6 J-可防治血管疾病及心脏病
% @" N1 U1 B$ O-保护视力
-热量低
) |" o/ ~  Z' d+ B/ q7 s4 b: X4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
% J: M8 Z5 K8 ]  C* [1 u; K-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
- [* `" Q- @( v5 F5蒜头 (GARLIC)
6 Y  x: f7 T8 _-防治心脏病
  N  r" d- T7 m9 K; `-降低胆固醇
-杀菌
6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
, g. k% _# l. Y1 o3 R0 O7西红柿 (TOMATOES)
( K+ d$ J; }4 f  F  B-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
, g2 d, u# i# U! x0 c9 P8 l+ Z-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
) o$ x. x$ {& \! N-含丰富维他命E
4 N8 ^/ ^, w* w- d-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9燕麦 (OATS)
-降低血压
% y+ W+ m: `, e- O/ V9 i-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
* p+ i4 I8 `% o* O4 h10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
3 J. N$ v4 T# Q- ^  s8 k- ]-预防心脏病
6 K- Q) ^( g& l; l. q3 b-防治癌症
-增进脑力
十大垃圾食物:
" v9 g' z+ c/ K' e, \( \一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
" |" I% H0 L, K$ Z3 d3 t　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
3 L7 q( e" E8 B; k" m, D+ @/ H# Q二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
& ~# Y% H9 S& O" }- I　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
7 @# B- f" O' _0 k% S　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
4 _" D" t4 p, g( T8 {　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
0 N  O1 |) N+ l- E4 l  ]五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
9 f+ t+ g6 b; F/ L. c5 |/ V& c　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
! S# ~# c  t5 e" I六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
; q( y$ B5 d  L, }9 w# h' E　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
  `" D" l* r# t% @/ j5 L" y( V+ _) [　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
" h5 Q" Q3 L6 c, c5 S7 M9 w, _& M　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
/ k( u4 U% f& P/ ^5 l　　2、热量过多，营养成分低　
4 \* u9 ^7 u/ e9 A9 S5 j' D9 {八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 l4 n9 t. n9 a九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& l, F: W; I+ z% m* f　　1、含奶油极易引起肥胖
. D4 L+ f5 O- t　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
; D* o# j9 S1 u" G& g　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
6 q; F) f5 s) a- r四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
: U- L; w% B9 H9 L5 u　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
2 [) f% K  J8 B) w　　3、热量过多、营养成分低
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
! _% j& n4 K5 m自己喜欢就行

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视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊