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08年让我们一起瑜伽
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08年让我们一起瑜伽
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瑜伽宝宝
瑜伽宝宝
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电梯直达
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发表于 2008-5-14 19:00:30
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08年让我们一起瑜伽现代的都市生活,给予我们的不只是信息时代的多元化,更多的是亚健康状态的身体!也因此我们跟不上现代生活的脚步,不能全身心的投入到学习,生活中去!为了能更加自如的驾驭身边的事物,在08奥运年让我们一起瑜伽!
! O" ?0 ~7 ]; B; Z" t% t2 d7 v8 n
瑜伽属于每一个人,它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式,更是练习者对人生的一种态度,瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄,更多的是谦卑,平和的心态!瑜伽的操作性非常的强,它没有太多的要求,只要一个3—4平方米的空间,一张专业的瑜伽垫,一颗安静的心灵,那么此时你就可以开始练习瑜伽,感受瑜伽,因为它不是枯燥的器械运动,它不用消耗您太多的体力,它是通过轻柔的拉伸,扭转来让你有一个自信,健康的身体!
- B; V1 I$ f1 K6 k2 C$ y$ d
很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动,其实不然!男士,孩子,老年人其实比年轻的女孩子更加需要它!
* t% T' ~2 F+ Q; D: @/ U, C
瑜伽不是舞蹈,它需要不是柔韧性,而是练习者的心态!在练习瑜伽时,你没有必要去在乎动作是否完美,因为你要寻找的是自己身体的极限!在练习瑜伽时,你没有必要和别人去攀比动作的完美,因为动作完美的背后是你看不到的努力!你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧,因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 !
4 S! }3 k- l* z& ^; h
以下是一些瑜伽的体位,以及长期练习后的效果:
" c' y7 q: E3 z- L$ n
4 @$ v$ V+ X8 l$ X% {
理佛式:
* j7 _, U I ?0 X. Z
扭转腰部,刺激肠胃的蠕动,减少因为缺乏运动而产生的便秘!
7 @" G+ Y5 w6 L) y- |+ |
伸展胯肌,打开腿部韧带,美化腿部线条!
# i) f" O; ^; m, J; ~6 p
伸展肩膀,背部肌肉,舒展脊柱神经,缓解背部僵硬!
* p9 w* l2 I* |/ U- q: V* n
0 ]2 E! p# r( z8 I2 K
单脚轮式:
8 I2 ]0 d" k/ E4 V/ } d
挤压腰椎,收紧腹部肌肉,使整个胸腔扩展,呼吸通畅!
* P9 G: W' N% ]1 H5 V
伸展腿部肌肉,臀肌收紧,使臀线上提!
9 H7 D8 j1 T; H) |9 o1 T
绷直脚背,拉伸小腿前侧肌肉,美化小腿线条!
, }! ~4 y) D* _) ^# Z
(照片为本人)
6 ~( y! {9 l- X4 @& N2 }8 y
腰躯扭动式:
2 t5 l- i7 D3 [& t* @+ }' l7 T- M
扭转腰部, 矫正腰椎,防止脊柱歪斜,提拔上体躯干!
: n8 A% R9 n3 [ x I- w p
手臂伸展,打开侧胸,上提胸线!
) n5 A1 P1 n% O# L0 K5 r
单腿站立,加强身体稳定性,加强整个身体的感知能力!(想学瑜伽,喜欢瑜伽的朋友可以加我:QQ465545274,注明:瑜伽)(请不要盲目模仿,以免受伤!)
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发表于 2008-5-16 17:41:12
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Re
+ N* b2 g. [6 [" z
) o5 e1 F) A- Q2 E- D. I
走过路过看贴拿米走人~~~
6 Y+ c% h7 c( k
$ F1 R, Z# R) Q+ {- C. L! M7 J$ B
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瑜伽宝宝
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楼主
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发表于 2008-5-19 14:49:57
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可爱的孩子
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lemon_22
lemon_22
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发表于 2009-3-30 22:50:49
|
只看该作者
Re:08年让我们一起瑜伽
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