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08年让我们一起瑜伽

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该用户从未签到

发表于 2008-5-14 19:00:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
08年让我们一起瑜伽现代的都市生活,给予我们的不只是信息时代的多元化,更多的是亚健康状态的身体!也因此我们跟不上现代生活的脚步,不能全身心的投入到学习,生活中去!为了能更加自如的驾驭身边的事物,在08奥运年让我们一起瑜伽!* k5 p4 l( U; C1 H4 L4 K
        瑜伽属于每一个人,它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式,更是练习者对人生的一种态度,瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄,更多的是谦卑,平和的心态!瑜伽的操作性非常的强,它没有太多的要求,只要一个3—4平方米的空间,一张专业的瑜伽垫,一颗安静的心灵,那么此时你就可以开始练习瑜伽,感受瑜伽,因为它不是枯燥的器械运动,它不用消耗您太多的体力,它是通过轻柔的拉伸,扭转来让你有一个自信,健康的身体!2 t) T1 o7 e+ P) E( i9 |% D
       很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动,其实不然!男士,孩子,老年人其实比年轻的女孩子更加需要它!! F% y. {6 W" I) F% n1 Q, |
       瑜伽不是舞蹈,它需要不是柔韧性,而是练习者的心态!在练习瑜伽时,你没有必要去在乎动作是否完美,因为你要寻找的是自己身体的极限!在练习瑜伽时,你没有必要和别人去攀比动作的完美,因为动作完美的背后是你看不到的努力!你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧,因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 !
3 Y. l8 f& T8 P, L4 E2 [; d1 |       以下是一些瑜伽的体位,以及长期练习后的效果:
  b' n- B: X' @8 [# X( u           
0 o7 J+ A8 C# l) k- J           理佛式:& U) B, \; @" x% o) J
                     扭转腰部,刺激肠胃的蠕动,减少因为缺乏运动而产生的便秘!
; [; ~8 }; L$ H                     伸展胯肌,打开腿部韧带,美化腿部线条!' T$ H  S/ u" w; B+ u% w
                     伸展肩膀,背部肌肉,舒展脊柱神经,缓解背部僵硬!7 X! N4 l% K* L/ I) ^1 {
          . p9 O. t1 V2 i. j
          单脚轮式:
" D% s) @7 V7 ]' P# u. V! O" c                    挤压腰椎,收紧腹部肌肉,使整个胸腔扩展,呼吸通畅!( Q8 P0 N; C* U2 a' \7 p" Y
                    伸展腿部肌肉,臀肌收紧,使臀线上提!+ L: R" J4 R7 V8 W! W
                    绷直脚背,拉伸小腿前侧肌肉,美化小腿线条!
3 S9 \+ \' i' F  C1 b2 O2 I" D         (照片为本人)( j* T7 X4 x+ M/ C* g
         腰躯扭动式:
2 X1 V' G, X4 T, _  i& O                  扭转腰部, 矫正腰椎,防止脊柱歪斜,提拔上体躯干!
) v  F% T# n/ X) R6 p8 [4 Q7 ]2 N                  手臂伸展,打开侧胸,上提胸线!% w& g5 O5 L6 d* s. y5 O. `% ^+ D
                  单腿站立,加强身体稳定性,加强整个身体的感知能力!(想学瑜伽,喜欢瑜伽的朋友可以加我:QQ465545274,注明:瑜伽)(请不要盲目模仿,以免受伤!)

该用户从未签到

发表于 2008-5-16 17:41:12 | 显示全部楼层

Re

! _- w6 q; A) u; n  w. ~& J' N
& @2 l6 C" |" ^9 N
走过路过看贴拿米走人~~~
) M. r2 i0 V) o# n5 [, k& p/ B) E) ?: S3 [% l
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该用户从未签到

 楼主| 发表于 2008-5-19 14:49:57 | 显示全部楼层
可爱的孩子
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该用户从未签到

发表于 2009-3-30 22:50:49 | 显示全部楼层

Re:08年让我们一起瑜伽

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