常见食品的热量表图

人体称

食品名称

热量(大卡)/
0 M3 B; Q+ M) |7 V8 i可食部分(克)
; z6 [+ k' a& H* X
  l$ f+ W+ L& _6 X( ~' d3 ~7 m  Z油炸土豆片
黑芝麻
芝麻(白)
+ [3 ]2 T# L% S  t# @5 I油面筋
4 I9 W( L' F* Z/ _4 j方便面
油饼
9 t2 }+ ?! I! G油条
莜麦面
2 e4 N+ ^8 e  O8 e燕麦片
7 V  y* u8 K+ H( e3 H  P; ]小米
" [$ I! [7 t0 Q3 ?+ e薏米
籼米(标一)
高粱米
富强粉
* a1 f9 u- w. k9 t5 O通心粉
大黄米(黍)
1 k0 B; c8 f& W江米
. x( u' p- |9 T0 ~& J粳米(标二)
6 A5 E6 U3 w2 L( l, L3 x+ b挂面(富强粉)
机米
玉米糁
米粉(干,细)
! J: K) h( a' m+ e5 C- m/ ?, J, P6 A香大米
+ [6 P- D/ ^2 @籼米(标二)
% A  t# N; K" R) z挂面(标准粉)
$ I& T  w9 j# h+ X: L1 S$ ^标准粉
4 M& M" C1 o# X! v* g4 [血糯米
) V% s, B* k, [( c" j* }3 I. a+ d粳米(标一)
& l* \$ n# f; n. L9 w黄米
玉米面(白)
3 v( ^8 d3 v! |2 B( D  [9 p玉米面(黄)
612大卡/100
531大卡/100
517大卡/100
490大卡/100
472大卡/100
399大卡/100
* L- R# b. V7 V! l386大卡/100
385大卡/100
367大卡/100
358大卡/100
, k, `, W( \$ n357大卡/100
3 o: q2 \, D9 ?6 ]351大卡/100
* x6 j) k1 I, m/ J# H1 E0 P351大卡/100
350大卡/100
350大卡/100
! V; p8 U' I" R( B7 }349大卡/100
0 H6 t7 X! L0 [7 o348大卡/100
348大卡/100
347大卡/100
347大卡/100
347大卡/100
6 Z; L( m. l' s7 B5 u346大卡/100
346大卡/100
5 p, P0 |2 d6 d, [" M! R4 W% O345大卡/100
1 @  u9 Q1 P9 k  R: q. @344大卡/100
344大卡/100
# I4 M3 [8 {6 c- ]/ ~343大卡/100
5 M/ n7 m; A2 }% O5 m9 [343大卡/100
342大卡/100
340大卡/100
340大卡/100
& A$ j" y9 {- ^' P4 {) q. Y8 h

食品名称

热量(大卡)/
可食部分(克)

" ~7 ~1 K: o8 q# u# T/ k( ]+ e白薯干
2 H  s+ }  c7 B9 ~5 s土豆粉
粉条
! ?1 k9 w; q7 q8 }# ]地瓜粉
" j5 Y) A1 l9 T6 N玉米(白)
玉米(黄)
# M; L6 Q! v! N; o! b粉丝
黑米
& n5 ]0 }0 s5 Z* T- C" |煎饼
大麦
( s: j" _  ^+ U4 X# |荞麦粉
# Y+ E9 [6 M( V1 h烧饼(糖)
+ H6 Q7 W9 [5 [) p( l富强粉切面
标准粉切面
4 i) A2 N4 A& K7 ~9 c% u烙饼
馒头(蒸,标准粉)
, S2 e3 b; L1 A3 z+ k( Y" q9 h麸皮
) F4 f, H( h5 h3 X% @花卷
馒头(蒸,富强粉)
! k  Z0 m  [6 t' b水面筋
6 y! c6 F- K/ Y& K+ ^) z, g, H烤麸
米饭(蒸,粳米)
米饭(蒸, 籼米)
" y% h  c2 H- _面条(煮,富强粉)
$ T4 l9 j% H; `" w) n鲜玉米
白薯(白心)
' l2 |/ F) U/ H0 ?白薯(红心)
! K1 k- a% `0 |8 _/ E. W粉皮
小米粥
4 H8 {  N  B  C+ K; z5 ]) |3 |3 g" N, C米粥(粳米)

& w& Q( {, A+ Z" u 612大卡/100
7 u7 y  }4 E) e: x; }337大卡/100
) l1 N$ m1 _: ^3 P' f! E. H337大卡/100
, \! _7 d& r  d& s+ W& \336大卡/100
# G' _- K; ^8 r& R, c336大卡/100
1 l& b" t! [  \% f0 q+ q0 f335大卡/100
335大卡/100
333大卡/100
, L- X+ K' |8 X4 a) H4 G0 Q  g; u+ D333大卡/100
+ t1 _; Y; @2 d9 ~307大卡/100
304大卡/100
4 `7 x# E, n2 Z& ^( l302大卡/100
285大卡/100
280大卡/100
0 ?$ w( @. T3 z# D8 t2 Q8 ]255大卡/100
: p, L* o. s( W  z! K233大卡/100
220大卡/100
217大卡/100
2 N$ D5 U; V( \" `1 ]! c% h% p208大卡/100
+ y% S/ o1 o4 b140大卡/100
121大卡/100
117大卡/100
( B  ]* [3 [, d. Z114大卡/100
109大卡/100
! P! C9 ^5 M* T7 y2 o" Y; O106大卡/46
: [4 g+ X: z3 L7 [- j& A  k104大卡/86
  A4 i2 M8 v" j/ m2 j99大卡/90
! k( {! @% c: V6 a64大卡/100
46大卡/100
46大卡/100