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本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑
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, s6 v6 {) h1 ?: Z {3 b1.吃一顿营养的早餐 9 E- W. D/ ~. N) @% R, x$ z
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
' G5 p! `0 j- H8 `+ _3 N2.每日蔬果不可少& q- I3 S) a, D# g; X
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
$ Q0 R2 d9 |) g; v% Z2 j0 O, k# J3.每日运动30分钟5 t/ @& ^( h+ h
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
! T( f" b: [$ ~3 F0 P* e4.用牙线剔牙
* H& G7 Z; P1 D* _剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
M) i( _/ g, H9 R- g+ U; P5.把大自然“带”进屋内
3 ]3 X( j9 r2 X `0 S与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
% a# Z* E0 Q s Z( R/ D+ e* d6.戒烟 1 Z6 T# s7 M2 X4 q- e2 r& l! k" |
研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。: M4 N9 J3 x7 a4 E
7.吃饭时关掉电视 1 F8 M: Z& P' L. N
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
6 z# y/ Q! \. b+ g3 H: S' r' r- q8.要工作也要娱乐 " m! P! K; X( P% y, P8 c) t% L
由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。
, v3 S5 t$ y5 N* \' \% [9.再忙也要和家人聊聊天
4 r& h0 [9 k! |: n% J0 e. S亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。( A( E2 ]9 B$ ~; {
10.让自己有好睡眠7 n$ z$ c9 j: w) @& `/ J' W" i
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 |
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