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专家提醒,传统中医理论认为肾为“先天之本”,冬季“养肾防寒”,能有效增强机体抵抗力,从而健康过冬。
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冬季天气变化频繁,人们运动量减少,抵抗力下降,哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒,传统中医理论认为肾为“先天之本”,冬季“养肾防寒”,能有效增强机体抵抗力,从而健康过冬。
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$ E, G& i1 r, _- V0 Y 据杭州阿波罗男子医院主治医师薛建平介绍,冬季养生讲究“敛阴护阳”为本,自古有“冬季进补,明年打虎”的谚语。在冬季,由于人体能量和热量供应不足,新陈代谢水平较低,有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉,慢性病也随之而来。然而,如果肾脏的机能强健,则可“温煦机体”,推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为,肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此,冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,还可以提高人体免疫力和抗病力。+ P3 X6 Z1 @! M, `7 |1 r$ R: Y g
: m, q9 h: A- f “冬季养肾,以食疗为佳,但切忌盲目进补,最好能到医院辩证治疗。”薛建平表示,人们通常认为,狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾,但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况,食疗方法也不一样。比如,阳气偏虚的人,可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等,而不宜食生冷燥热的人,可以选择枸杞、红枣等,养肾补肾最好能遵医嘱。
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7 _# c- O/ ?5 u* ] 在选用适合的膳食养肾的同时,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。但是,一定要注意防寒保暖,不能大汗淋漓,可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。# o& ?7 V) X9 w5 [1 x: W
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