TA的每日心情 | 开心 2014-12-2 14:42 |
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签到天数: 3 天 [LV.2]偶尔看看I
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1.饮茶的最佳时间
) j' d% q8 C, n% v& M2 Z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。6 [ E, @5 P. t" O x
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. t7 g ^- v# n1 @; m3 R2.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。7 Q( n" w8 k; h: Q5 T L" \) p
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3 @; u8 ]8 P- i1 F. R3.刷牙的最佳时间$ E( B& S7 D& J6 h7 L
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。- r! N7 ^8 [& u) U
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4.吃水果的最佳时间
8 ]: p% Z/ Z) G9 p7 i吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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5.晒太阳的最佳时间) C! k& _* ~6 y( V$ N
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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8 D0 L9 s- X" e) S& Z) l" e6.美容的最佳时间0 c; { x( F/ q: R- m' C* ]& X" B
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3 R7 t& Q2 U s8 b
- ~: j) q# G+ F7.散步的最佳时间
2 ^9 Q; w7 c# k, A/ A9 L# T饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
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8.洗澡的最佳时间 m& y3 l7 {' ]5 B" }5 i
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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, F1 Y0 m# q2 Z/ ~9.睡眠的最佳时间 1 c1 Q5 I9 g7 C6 o# J2 x
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
" S' b% C. ^% }* R$ y+ m& v傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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