TA的每日心情 | 开心 2014-12-2 14:42 |
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签到天数: 3 天 [LV.2]偶尔看看I
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1.饮茶的最佳时间6 t, h( U1 M9 O8 _
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。; Q! U2 i7 U$ v \. J& X
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2.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。' R& V2 Z4 `7 x5 k0 q0 [
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3.刷牙的最佳时间
# n& |- l K* \: [饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。9 S# A) {# `+ ]8 ^# c
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4.吃水果的最佳时间* @4 B$ ~, A2 `3 B
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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5.晒太阳的最佳时间
3 n& m1 ^1 W$ _" z上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。$ f* ^3 c S/ D/ F2 H
S* T/ j2 X0 G. m p6.美容的最佳时间$ J8 e O& H# e2 K j" b% i
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。' d, d: o: k, `" N7 a
& q4 c, Z$ b" ]6 \ h7.散步的最佳时间% G4 h# F4 S5 [5 }
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。! R5 |" g8 r3 a: K
- G! W2 I) [' c; X8.洗澡的最佳时间
" Y& ~' G' M7 H( _" H+ m每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。. w6 n/ H& G$ q4 h8 x; X
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9.睡眠的最佳时间 * ^, c! m2 r8 Y: m5 L
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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: b) v; l3 {) ~% e, K10.锻炼的最佳时间
8 {7 \( G4 R5 G7 @6 N# n$ P: J傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。9 z; G2 @3 g a' W
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