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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! ; B% P: X. b3 o' h9 Y2 C
那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! . Z1 d# J: C9 M0 h
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
8 z8 ]# N$ M+ f 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
. T" r. H7 v7 `+ ]- Y) F 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
+ G* y; J1 X0 s7 j& L; i" F& t. R 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
( w/ T5 y8 P: G6 z1 y 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 & O& Y, A2 @2 Y& w6 p* y8 p
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 + `' X: q7 R' u
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
l% m' C" @3 H. D: [: V 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
3 `& O! u. R0 |* S" w5 t' u9 \ 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 # S) B, n6 C0 ^4 M, i
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜$ v+ r& F) ]2 w3 a0 f/ n
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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