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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
& c1 m, B/ d' d: q: h) K- \ 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! ( I% y% d5 x: \- G( F% {
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
+ X) ]" w' f9 P 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 1 d; I5 ^% T$ n# q- X: F0 u: p* |5 c% v
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 ; a2 j' m. T, Z, R1 W
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
' d; K! Q5 J/ a7 [ 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
! T4 x/ k, e2 Q% j 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 . H* F. D8 n' T: l" ?2 c, k$ O* G7 y
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 # P+ @0 G4 d) j9 l
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 4 x% G7 b8 o: W% k/ W+ ]( u
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 3 [" y I2 i# o) r0 U
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
0 n$ i' N9 H- f3 H( C8 C d(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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