揭开喝水减肥的真相

泡泡

最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。

4 ^& r; R% f) ?) ?; g　　而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。

; m" m2 x9 G6 S& Y) [6 h　　现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
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　　水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

/ n* D: j& R" V' X' n0 u　　"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

还好我从不用这招。。。。为了减肥赔上健康
  O$ u, y% s3 }% m不值得

猴子很忙

增肥中。。。。

以下是引用小猴子在2003-8-1 1:05:16的发言：
0 b6 P+ C9 X- \( T6 ]增肥中。。。。

9 N0 [" m  g1 F+ s7 R# h( j这号人就是用来打击别人的

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那小BB好可爱啊！！！！

紫衣游吟

8素你小时候滴吧？

紫衣游吟

听偶同学说，他同寝室的人的GF的同寝室人的朋友 两个月都吃苹果减肥，结果少轻了4斤，其间晕倒3次！
O.o!!!好象偶听说4斤是人体正常体重波动。
NO 想法ING~~~~~

泡泡

哎，会肥的人喝水都肿啊

紫衣游吟

那当然拉~
5 g3 x3 T) w; l' X; V2 Y- o: g8 Y肿和肥是两个概念
和现在人把减肥和减体重混淆起来一样

喝水都会胖啊!!!

冰冷

偶不减肥。