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冬季饮食巧调理
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迷失古堡
迷失古堡
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狗仔卡
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电梯直达
1
楼
发表于 2005-10-12 21:08:00
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<STRONG>冬季饮食巧调理<BR></STRONG> (一)多补充热源食物 <BR> 膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 <BR> (二)多补充含蛋氨酸的食物 <BR> 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。 <BR><BR> (三)适量补充无机盐 <BR> 医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 <BR><BR> (四)多吃些富含维生素B2、A、C的食物 <BR> 寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素B2(核黄素),以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,应注意摄取新鲜蔬菜和水果。<BR>
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显身卡
卓然
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狗仔卡
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2
楼
发表于 2005-10-12 21:10:00
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只看该作者
上火了怎么办~
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显身卡
迷失古堡
迷失古堡
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狗仔卡
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3
楼
楼主
|
发表于 2005-10-12 21:32:00
|
只看该作者
<
>上火....</P>
7 L* g$ _( u+ H3 Y6 ~
<
>开药吧..</P>
& R; I+ O( q, Y# H
<
>要不就食疗</P>
7 E/ d9 z, f# p" z/ s4 L1 G1 ]
<
>呵呵</P>
, H3 t! Q1 V; C7 M3 U, J$ b" Y
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显身卡
果叮鱼
果叮鱼
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狗仔卡
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4
楼
发表于 2005-10-12 21:38:00
|
只看该作者
上火就吃降火药啊,多吃梨头也不错的,哈哈...
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