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1.紫菜
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : B: t4 t3 P! w! x, Y- O% c
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2.芝麻
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$ [' ^6 o( u2 k4 W7 C" F3 ? 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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" S* \% C3 d: D7 P! w/ S. P 3.香蕉
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虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % @' b: I o1 H H5 }6 x* c
' F0 w7 ]9 o) n& z, q5 n' F1 I 4.苹果 + H e9 E$ M/ L( \* B8 {5 s& A; ^4 R1 N
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 H9 N' u! S7 K9 Z( I# q3 W
: x% T8 E, h& J% B# O0 R4 b5 f" A 5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 4 _, b8 u+ e& j9 C
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6.木瓜 `, o' Q* w9 n$ }# D
1 F5 W# S5 _8 E. y- h6 @3 W 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 @0 B% ^5 j! I
8 l) x2 |( c& M 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
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; t& j: \3 C' f$ V) ` 8.蛋
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蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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* w4 J. q' K. r- r/ d 9.西柚
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7 ~ U# u+ S- [7 E, O: X 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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$ J7 d. n; }3 f 10.蒟蒻 0 }% i, A J2 i+ ]. d& U
& C$ p1 L' }5 ]/ y$ X/ ? 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 `6 h7 Q8 P$ B; |" l) b4 e
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11.菠菜 $ d" d6 i$ L; _7 s
& V- ~. L! T# Y& e 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 1 }/ ~8 F5 f9 n# g7 h4 m$ ^8 _
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12.西芹 & |& T. v1 N+ r: T8 s
* b. ~/ q+ Q2 v7 I | 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " f) I/ W8 h) h
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13.花生 . b1 ~( ^$ w$ ?8 I- ^ P, I& K
! I7 t) Y* r8 k6 u6 T9 S 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 a! Q# h6 g0 h* r- p
% b6 S& B+ C# i t7 n 14.奇异果
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. r% _! E2 i. x1 u8 w+ t3 ~2 v 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ n; Y# p$ R% ^- C0 g2 ~# U
% Q; G4 F. o. D# H 15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2006-2-24 22:55:00
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发表于 2006-2-25 01:58:00
