08让我们一起瑜伽

瑜伽宝宝

08年让我们一起瑜伽08年让我们一起瑜伽现代的都市生活，给予我们的不只是信息时代的多元化，更多的是亚健康状态的身体！也因此我们跟不上现代生活的脚步，不能全身心的投入到学习，生活中去！为了能更加自如的驾驭身边的事物，在08奥运年让我们一起瑜伽！
, \2 d. k: n1 [  v  [        瑜伽属于每一个人，它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式，更是练习者对人生的一种态度，瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄，更多的是谦卑，平和的心态！瑜伽的操作性非常的强，它没有太多的要求，只要一个3—4平方米的空间，一张专业的瑜伽垫，一颗安静的心灵，那么此时你就可以开始练习瑜伽，感受瑜伽，因为它不是枯燥的器械运动，它不用消耗您太多的体力，它是通过轻柔的拉伸，扭转来让你有一个自信，健康的身体！
       很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动，其实不然！男士，孩子，老年人其实比年轻的女孩子更加需要它！
4 ^$ r( ?9 p, b5 q. i7 O       瑜伽不是舞蹈，它需要不是柔韧性，而是练习者的心态！在练习瑜伽时，你没有必要去在乎动作是否完美，因为你要寻找的是自己身体的极限！在练习瑜伽时，你没有必要和别人去攀比动作的完美，因为动作完美的背后是你看不到的努力！你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧，因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 ！
1 V3 l- x! {# R. I       以下是一些瑜伽的体位，以及长期练习后的效果：
           
7 P8 L& {7 U* P& ]! W; C" S& Q           理佛式：
                     扭转腰部，刺激肠胃的蠕动，减少因为缺乏运动而产生的便秘！
1 H; f% `4 f3 I# ]+ n- ?                     伸展胯肌，打开腿部韧带，美化腿部线条！
                     伸展肩膀，背部肌肉，舒展脊柱神经，缓解背部僵硬！
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+ b$ ~: Y! w( p1 G& M) |) U          单脚轮式：
                    挤压腰椎，收紧腹部肌肉，使整个胸腔扩展，呼吸通畅！
                    伸展腿部肌肉，臀肌收紧，使臀线上提！
) \8 e' X2 s% t/ ^6 O                    绷直脚背，拉伸小腿前侧肌肉，美化小腿线条！
         （照片为本人）
         腰躯扭动式：
                  扭转腰部， 矫正腰椎，防止脊柱歪斜，提拔上体躯干！
& y1 P- ^- k# L# S* A                  手臂伸展，打开侧胸，上提胸线！
5 P' i& _  n, j/ Y6 a3 q! s9 U                  单腿站立，加强身体稳定性，加强整个身体的感知能力！（想学瑜伽，喜欢瑜伽的朋友可以加我：QQ465545274，注明：瑜伽）（请不要盲目模仿，以免受伤！）

paijinet

很好很好，支持！！！