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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。4 w0 M6 m9 d) A9 c& w: k- ~
长期饱食现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
2 q( {# I( {' P+ }& ]' O 轻视早餐
* y. s1 l) Q3 _; O. t 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
4 i) c2 q7 B6 | 甜食过量
, ^' v. M* L& `4 E7 o6 [" m 甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
- T: g8 A' C. m, x W 睡眠不足# w1 s1 t7 I) f0 v& w
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。1 z6 w' J$ z- x% t" ~( ?
长期吸烟德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
) I% D/ m& K; c* p7 R0 H3 Q3 J8 j2 c 少言寡语& z& C( O# e/ [, g2 T2 V* c1 X
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。( f, _! z) D" [, A j
蒙头睡觉) d6 C9 k& y$ {# k
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
3 g, H7 `6 Y, F+ d 不愿动脑" a1 h! P8 x. ^7 s& n+ F
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。+ J( Z- k: n( b# Y' |
带病用脑
. x. a$ J6 E2 F7 G8 c/ U' ] 在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。7 \. i a# @, H5 G% s7 t
另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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