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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 + h9 K+ r" n6 }) i [
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这两个都是特别有效的减肥的哦) Q5 M6 k; d& D, j8 W5 _ x
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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& V0 t8 P; G- ~; Z# ~* O8 \0 K$ { 1． 苹果餐
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4 l% u; Z; i" Y7 z: e 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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( i; R4 h+ Q9 z! A+ D 2． 萝减肥法 * M+ q4 k- u! ~
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 # `( a o6 E. Y w/ m
, B3 T/ a' {% w- T 3． 煮鸡蛋减肥法
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5 m4 |" o$ F1 L$ _ 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 , F" J% m4 x1 H0 p
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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: Z% ^7 g3 \* S$ r# H! ~3 m1 Y 4． 小豆减肥法
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 7 N2 o, l6 n5 _: w6 i
. i+ R7 R7 Y# r' Z 5． 酸奶减肥法 2 y! W6 A0 |7 o1 N/ U/ h) W% D& }
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 + T& Y6 r* \* b8 `$ y1 d
- x D! H s' s$ w( t1 z5 F0 h 6． 黄豆粉可可减肥法
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 C. w7 Q7 h. F& }) `
也可以加上麦芽和蜂蜜。
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# K2 Z) ? a. @, e. R: T, h 7． 粉状牛奶减肥法
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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8 r" C4 {& b; K6 r7 W4 @! a! ` 8． 矿泉水减肥法 % D8 g8 Y% h) T, A5 C
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 ( R( |6 }; K9 _4 U [9 S& O
/ x [! e5 F; I' K; A* K/ T3 T7 P 9． 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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10.黑米减肥法 ' B$ z' q6 ?" c! s/ V+ n% y- j
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
8 K' Y! |$ V# h 以及食物纤维。 ( H' J' F0 p3 M0 O, V- y' p2 X
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11.饮茶减肥法
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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5 S/ E2 {) v7 O1 q 12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
& _. h( H2 Y& d _ 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 $ l; U! j' U# ^. G/ h6 U
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 . T+ e+ \2 \( X% w1 g" M' E4 E
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13.分食减肥
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0 z W+ z# P' O# Q 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 ( J9 {, t: y# w" Y; {; x
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 4 ?& U" v7 T: |' q ]
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 2 p3 C, y. k6 I u7 Y0 d' z% y
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
8 w* E0 g8 l, W4 a. }/ `0 ] 人体就不会增加脂肪。 4 h' L1 X7 l% C7 [8 {/ D2 S2 c
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14.要想瘦多食醋
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
5 M4 U2 ?7 j6 y+ ~ 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法 9 X! I% A" L3 u m5 Z
# w3 e2 Q4 L7 z- {- c' W7 ^1 o J8 v 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 % n0 w9 S" u0 y! ?+ S
r5 Z" K6 e7 z I7 c 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
\4 r0 r5 e9 z( X 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 & Z [3 j; i3 _+ I# _: C
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 2 r' U$ _/ E: h7 D# B3 A
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 + ]0 ~9 ]& g$ h" Q
( O. q0 {: V' ]; y1 g, V3 H. G 16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
; e9 }3 @% r/ K" Y6 u 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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. O) C, U: A. ^ [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 8 m/ [: Z8 ^+ G# x$ t p
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2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 % u |( B; ?" E" z! G
/ M, ]# T5 K1 ^1 R5 _ 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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