|
|
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
, t; v- R; M3 C! f% N 9 g" u" E% R3 u( R0 E- w
这两个都是特别有效的减肥的哦
& H G( I0 D% a6 n
$ Z7 I9 m; \; I8 i+ n; `
- Z( `6 g% H( x7 I8 M" ]8 O- P" C
% a9 X2 u( V. o 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
+ T0 U1 i( n+ g$ F3 x* [6 }
& T! A& M# e: }5 Y% H3 _) ]% m 1． 苹果餐 & n1 P# l' U3 S( G$ P8 ^) b i
* b# Y) H$ z9 f: D! p- ]
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 ; C. e% i) P( C) X7 A- Y/ ?$ H
( a X+ c8 m; H7 o8 f' _9 _ 2． 萝减肥法
/ ~0 h; y' z5 O% O ; O$ z3 N. ~, r U4 Q& \
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 8 Q. h( q5 z* E! W, l" t: k. V d
% ~% y9 l0 `0 s; z% o 3． 煮鸡蛋减肥法
% G3 }. q, ]# L, t
( ~) X6 S; J W1 N7 l, [, ]3 |, D 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
: c/ x0 A$ ~. C' i4 }* c: @6 x& O$ ^ 葡萄、去掉油的肉一起吃。 . s0 J5 [+ u% j
$ i! D3 S' S' l1 B$ E9 s
4． 小豆减肥法 $ g% d, q$ l D8 Q2 \; X
4 Q% M0 A1 i& f( w& B% H7 ` 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 ( @7 q) d7 i* p9 p1 W1 N+ N
: W& m1 `7 g/ h7 m' I3 F# M 5． 酸奶减肥法
' O1 E ]4 R: e 0 t8 o* A6 X9 v5 m( }# O
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 9 e Q8 C. ?$ Z n
6 ?6 N! o( s2 M) N; ^; `$ [9 j
6． 黄豆粉可可减肥法 \8 t7 L7 C4 @; a
7 n3 Q6 ~4 k; S 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 * ]9 X7 W9 A- _$ N1 T, f
也可以加上麦芽和蜂蜜。 ; }! {; B; _0 h3 h8 m
4 I; V! U* r, c5 l) }6 z* x
7． 粉状牛奶减肥法
Y2 a9 Q+ Y9 |! ^
6 g4 p/ i- @/ ` 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 1 f) [$ }$ I$ F
+ Z7 R1 D" B! G d: |
8． 矿泉水减肥法
. ?+ o* r% F1 F, z- M+ c w * J" M+ Y0 ^, _ g7 s1 V
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 8 I' |, K0 g5 c6 y& O
/ X% d( Z( R! ]( M! Y
9． 红葡萄酒减肥法
+ d* \" `8 y" `9 A6 w # n6 n& D r; h' b/ h, n1 U* A
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 & [. F3 P$ Z5 o0 b" Q' c# T: U+ b- m
0 [6 D/ ?% M( L" q1 e
10.黑米减肥法
( f6 P) r9 L! b1 U" r) g : ?( u( w9 l) G
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
~" y; H0 {, k" X9 m 以及食物纤维。 + ?$ f. E+ V6 E) ?1 }3 H3 D
* |. G- B) C5 W2 E
11.饮茶减肥法 & F8 o/ b- {8 E* j
* p. {3 u6 W3 O1 l 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
: ?* q8 K$ w! j: E8 `. o
, X) A( f' w+ [8 d3 [- X 12.早食减肥
% c9 ~4 O4 O' o3 u+ f7 ]) _* T
* Q' O( |, |9 b2 g8 S" e' Q 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 / A- ]! m6 g S2 t+ Z
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 6 ^" ^( H3 Q, S' G( N. E; n
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 , |5 W. o, |3 o1 N+ Q/ o/ [4 t' c& K
9 b- m1 h: Q9 w
13.分食减肥
% z# _1 [, ` B
- [, o: O) F: g2 t 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 C6 |* y( u) K( }/ b: y
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
! r% N; t2 U. k$ s; u 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
$ e, p8 r5 \0 A |" E# Q 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， ! f+ P& _+ [. Z- @8 j. P0 u
人体就不会增加脂肪。 - T6 R4 `" f8 h# H
% |; Z) ~7 _& R% R6 K9 E& e8 |( g
14.要想瘦多食醋
E' H# `% ~, C2 D9 @2 Q _0 F9 l4 t: x# q* M. K: u
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 1 v: M z! l2 O+ E
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 + F1 I5 w& M5 c9 \; y( @
) ?9 Z* M) d" R- l& L 15.饭后茶减肥法
5 ]! f4 G$ C \& V# U
5 j2 o2 [! U# r- k 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 : ~; ?( c; g8 ]9 K3 u
K! s1 T* S- X$ V0 J
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
( Y* k7 x! w" E" B5 M. T 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
! H$ P$ y4 S+ o( N1 `1 X
. O+ \+ @: o# P: s4 l) J/ c0 a 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， " G5 d9 b: [: H# }& L) Q s- q" }
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 $ u+ |9 L) k8 S q. e/ s# M4 ~" j$ E
( k; C9 D+ s+ ^6 m
16.简易水果色拉 % [( z% n" g @9 n$ _+ H
( V J5 F# b3 \5 j: y9 B- D; N: _& M
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
3 ]; X7 {0 [* t/ ~8 |# T; b 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
6 E: f1 M: C# j H
* a6 a2 M' k6 s8 Q5 {! ? [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
/ b9 L/ O: n. y# z9 ] ' d5 f+ c/ r i, t+ _; V
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
% E8 R4 l2 c" t" x/ k3 ^ J# P
2 W8 ?9 B1 y; s 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 ( z" j0 s t- G, ?- z2 e1 N
+ k) L1 w3 P: `% ]! D 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡