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7 R/ l5 b" X& z. T% \ 1.紫菜
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
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% T/ U0 `, ~4 E: h1 ^( V- c 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " w: h( F% ?, ?# ?# A/ f% I
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3.香蕉6 `: j9 }4 J* x; l/ l$ U! {
4 N) g$ h9 }9 D 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * k: v2 e0 ^" Z: ^, E- G' \
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4.苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆
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! Q- i P: f3 }4 }6 u) h 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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6.木瓜 7 P" m1 S( x+ f
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它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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& K6 z ^9 H6 n" \8 Z' k, e 7.西瓜
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+ f# i/ {8 E: ?; f- @, o+ T0 O9 z- D* D: o 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 S& y4 w, U' ^# A2 m
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8.蛋
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% G% a& Q0 A. A; _$ w6 M' S ? 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚
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# f2 _$ c: T& A& ~) n( v$ l# F% I! L 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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+ k1 D6 U4 w- q1 `( q% X& k 10.蒟蒻 % D% t0 W2 m! ^+ L, a" }; Z* w
$ L6 J$ i# h7 C) o 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; c* b) Z6 p7 ^5 s" I+ z5 Q
1 f; r6 H9 @/ n. l6 Y$ }# \9 ? 11.菠菜
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因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
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" ?1 M+ A( _. Q5 F; N' ^ 12.西芹
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" r" Y! R9 U. J) l. K3 M/ U5 u% D8 \ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13.花生
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 y q0 W" @% ^+ J
2 Z: S* K3 M- H( I9 ~% V9 s 14.奇异果 1 a" |% \6 X4 b! S K
8 u0 }" c3 t# | }8 q 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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, }* G1 ]: |* |2 o' l2 L" D7 {" E 15.西红柿 9 R1 \; w/ ^0 r$ p9 M! a( W0 \8 s
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ ?8 ~3 p7 p' o, D; A" E. n" d
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狗仔卡
发表于 2004-5-22 09:34:00
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发表于 2004-5-22 09:39:00
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