《冬天，火锅好吃，长肉烦恼！》

香橙娃娃

冬天里，许多人爱吃火锅，那热腾腾的美味啊……！却又把自己吃成胖子，特别是女生，对火锅美食只能望而却步，痛苦啊！
! h# F& h/ M8 ?2 \0 A
那么吃火锅怎么又保持身材呢呢？专家有三招：
1 y# `/ f9 u2 h3 S  Q# ?/ ~　　首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
( z7 a: ]  Z$ E) K5 H) G* ]　　其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
　　第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
6 B( b  n2 i+ g; E- N　　不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
0 c! W2 k) f9 ?　　最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
* D8 W  K( t7 p$ e6 W2 B  ^. a　　以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：
1 Q5 r$ Y1 R6 w. [5 [　　碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。
, p  ^+ S5 w7 s3 q* D1 ^! I　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
  M6 T! L8 I% P' a4 H, P. |　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
0 }, W& y& o+ L7 R　　酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。
, c* i( y; m0 G% ^5 t4 o8 M
9 L- c5 T0 k, W+ ]9 s
$ l0 W- n, I$ P

Gin

楼主的头像好和谐啊。

爱情苦咖啡

＊╭╮顶╭╮　　╭╮  ╭——————————————————╮
$ @5 U+ H' Y2 {7 Q/ r　││　││　　│└╮│好！！！顶一个！！！！！！！！！！！！
╭┴┴—┴ⅲ╮～└—╯╰——————————————————╯
│　﹋　﹋　│　　　╭———————————————————╮
' Q; D; R; ?' _3 y7 b│　∩　∩　│　╭╮│为美女找最好的化装品，为化妆品找美女！！
' v7 {6 h+ }# B" u' A; u│　　▽　　│ｏ╰╯╰———————————————————╯
╰—ｍ∞ｍ—╯
6 Q+ k3 i" M$ v  I& @╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〃　　
% R( w4 K8 n' C3 W. }; y( F╰主╮║营│║化│║妆│║品│╰写╮
☆╰文▅∞╛▅∞╛▅∞╛▅∞╛☆╰