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<B>教你一天喝水行程表</B>
' H4 j7 `7 g1 b<B>一口气喝完一杯水 </B>
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1 L S, Y4 B5 z* g. D% v< > 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 </P>
/ `! q7 H" K4 g+ P' A8 A. ]<> <B> 喝什么水？ </B></P>* e/ x+ G& u% p% N- I
<> 饮好水 </P>
, E9 U- r2 j$ X0 z$ F. v<> 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 </P>: i- g2 \3 f) W" D" c* K, t
<> 饮暖水 </P>
) `+ ~7 n9 r# v; d5 O; n$ S% a<> 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 </P># y, o% F& J( G" u, ?# c# {) r, M5 d
<> <B> 如何饮水？ </B></P>
9 ]: }1 l" _; }4 B; {<> 空腹饮水 </P>: n5 L0 A7 `- N0 A3 i, o% ]9 H. v& i
<> 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 </P>* i% e7 i- D; B( a+ }* ~8 X
<> 能放能收 </P>
* @0 U+ k1 w$ K$ V* H. V<P> 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 </P>* j0 {* U8 T" \/ d% A3 u# b: X
<P> 喝水时间表 </P>
( e& K4 ]3 s# D<P> 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 </P>
0 z1 M% Z$ y4 z( q( ^; r<P> 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 </P>
8 v) Y% @8 N6 m1 l! u F7 ~<P> 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ </P>/ B( t9 ?; V, O) T6 A
<P> 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ </P>. O8 K8 o: ?: {8 m7 r
<P> 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 </P>! [! O2 i; a/ g+ t/ i, Q, l
<P> 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 </P>
; ?' ~: @. h4 ~<P> 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </P>
' }- {) X# V1 t3 L; N; u, g6 C<P> 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。</P> |
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发表于 2004-8-19 13:32:00
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发表于 2006-12-4 12:54:00
