夏季生活十首选

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1、最佳调味品，食醋；2、最佳蔬菜，苦味菜；3、最佳汤肴，番茄汤；4、最佳肉食，鸭肉；5、最佳饮料，热茶；6、最佳营养素，维生素E；7、最佳运动，游泳；8、最佳服色，红色；9、最佳取凉“设施”，扇子；10、最佳保健措施，起睡定时。

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夏季多吃这五种食物，可以美白肌肤：1.西红柿，餐前吃一个减少黑色素的形成；2.海带猪蹄汤，有利于毛孔通畅，减少角质积累；3.米酒，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累；4.黄瓜粥，消除雀斑、增白皮肤；5.薏仁牛奶粥，防晒和防紫外线。

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若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

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【防中暑，吃这些】凡是中暑的病人都有低钾的现象。盛夏为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物。含钾丰富的食物有：大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉、牛奶、鲤鱼、鳝鱼。另外，茶叶中也含钾丰富。

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好好学习下，夏天很有用处哦

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学习了，明年夏天用