早餐你适合喝啥？

hutoumayi

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都知道早上吃饭一定要"有干有稀"，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。
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0 ~- j' }! z, ^4 U　　养胃要喝粥
8 I$ J" _4 L" `4 I$ J' s) E/ ?　　天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。
　　冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。
( R" L' @) N& b( [6 `' Q　　减肥多喝豆浆
3 Z$ k% e" J1 }) T+ ~9 h　　并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。
1 Q% Q' m7 G1 N" K1 X- Q! D　　因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。
1 Y& L( L( ^* T+ U$ |' \$ f　　排毒就喝果蔬汁
" V; i: e( V$ ?# x+ }, u　　清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的最佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。
# t, T5 ~/ L3 _/ Y1 S1 p　　牛奶适合多数人
6 O- P- P$ _# m# h　　牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。

爱在西子

我基本上不吃早饭的