日常保健小动作 让您每日健康生活

我是好孩子静

核心提示：我们日常会做的动作，很多都可以达到保健的作用，如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面潍坊保健小编为您总结了几条，您不妨看一下。


- W' J4 C! r: v1 o4 w8 X+ O一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
' L% Q5 |% w1 F# T3 k所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，男装批发用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
$ x! V% H! |+ P2 G3 w9 z梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
$ d  T, r/ e  n* u# z( y伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，男装批发起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
0 s! O1 e; L( r% v1 C2 `1 e五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
7 m+ J( t9 a$ s8 I/ j* z六、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，男装批发并能预防牙病的发生。
七、搓足心
" g' K+ h  U& \& V5 A- W" D每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
  o! L2 J. l1 d; m9 v( B  h
4 E% x2 a' f9 H" v5 Q; I
. R: T# s: y1 w+ V- K9 @