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经常用电脑如何保护眼睛
6 C) o. e" V& G9 ?1 K" X 经常用电脑如何保护眼睛呢?有哪些保护的方法?下面就来具体的了解一下。9 F$ t( H! O4 e4 X" K% P
1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
4 F0 `& ^* X; ^ 2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。* z: p( A; y+ m) I1 W% r& A, C
3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。9 X+ o7 M/ u N# q0 j$ R& F- h
4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
* x* ^2 `# Q) P/ ~/ v 5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。8 z3 N7 F- F4 b0 B+ v$ y
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。& I. W* l9 P' N4 {( d* j8 u
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
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