国庆营养食谱推荐 ：这里就为大家推荐一桌国庆家宴

转角、找你

国庆到了，很多不出游的朋友都会计划着做几桌家宴，既能增添家人欢聚的喜庆，又能顺便“贴贴秋膘”。不过，家宴其实也有难度——要款式新颖，要制作方便，要避免油腻，要符合季节，还要兼顾全家的口味。

    这里就为大家推荐一桌国庆家宴。
  g& y8 M" [& o* L+ c7 B
5 q3 y6 c& \* s9 i    四冷菜：

2 J6 }7 {. Z* m. ]

茼蒿香拌菜

    1 五香素拼盘

    用料：带壳花生或毛豆、大芸豆、泡发木耳、香菇、豆腐干各适量，盐、花椒、八角、桂皮、月桂叶、姜等适量

    特点：富含维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，是下酒小食，也是营养价值很高的餐前零食。

    2 滋润小杏仁
& V/ z. T8 \9 E7 I' y) t+ M
( `4 P( B0 O6 w5 F( A4 l. L) }    用料：莴笋小丁、胡萝卜小丁、盐水小杏仁等

    特点：杏仁有很好的滋润效果，配合富含维生素A原的胡萝卜，对于秋天容易干咳或者容易嘴唇发干的人特别有帮助。

2 h+ B  I9 U8 g! G3 Q1 ^5 D: u" h    3 三色蒸山药
8 g$ e. E/ j" o5 h: e
    用料：蜂蜜、山楂浓汁、蓝莓果酱、山药、糖桂花等适量
, g* w' ^+ K% m, G4 f
. r/ s- R0 m, Z$ T( Y    特点：山药对脾胃非常好，也能补肺，秋天吃很应季。三种蘸汁分别为金黄色、红色与蓝色，口味有酸甜也有香甜，很有节日气氛。

8 y; y  Y# |. P, C1 Q4 U: _; I2 Q    4 茼蒿香拌菜

; e1 t, o( H6 R  r  A3 N    用料：生茼蒿尖、紫背天葵、小番茄、水果黄瓜、熟芝麻、蒜茸、水果醋、盐、糖、鸡精等各适量
$ x( |/ @5 p" S2 I) i/ b2 `$ z
9 a* ]; |* |( a0 F  |) Y4 @) x    特点：茼蒿和紫背天葵富含维生素C和胡萝卜素，味道香浓。芝麻既增香，营养价值也高。这种调味方法既保持了生蔬菜的清爽，又把蔬菜的天然浓香发挥到极致，非常开胃。

& I3 Z- h6 _& B  {0 e) t