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食物可影响情绪 吃什么可以快乐?

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发表于 2012-12-10 14:43:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       食物可以带给人的东西很多,绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取,吃什么可以快乐呢?
* ^3 ~2 J) _2 R" L" h  1.巧克力+ j& i6 I9 a. J- e. {& W. q
  德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。0 t! K: f" j  G- y. w  R
  2.香蕉2 C! z' k) I# w/ Y' s: t3 [
  香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
7 M4 e3 l: O: m8 J$ n8 c' v  3.菠菜
6 V) d) l$ k+ d% u  f( s& p8 T) ]- O     菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。 ; Y4 Q9 O9 p" g% f2 d: {
  4.樱桃
% i$ z& d- I6 W! G9 F. p0 D  美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。 1 x- G. H  H# n( o  \
  5.南瓜
) D! T: N5 a$ Z. m0 Z% w  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 & s2 A5 o- ~* Z! C
  6.低脂牛奶 + ?2 T2 J. @! w2 g6 N
  纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。 : U3 Q7 V" h2 R, c. t( K
  7.鸡肉
* O* [$ Q* Y( M+ M0 Z/ W  英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
4 R- r' ~" F! ^. w9 ~  8.全麦面包
! |/ c+ X3 E: o' C5 N! ^$ z  吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。 ; m8 s$ |  @9 t
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该用户从未签到

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发表于 2012-12-10 15:13:12 | 只看该作者
在女人要生气还未生气的时候来个巧克力吧,会有意外收获。
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