食物可影响情绪 吃什么可以快乐？

yijiu890813

       食物可以带给人的东西很多，绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取，吃什么可以快乐呢？
8 V# I7 u! C: J4 [　　1.巧克力
　　德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
: {$ d$ A2 V* t( A　　2.香蕉
( ]1 R0 E# P/ v; T. p, |　　香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
! ]( t- X- z/ s; S) z　　3.菠菜
　    菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
% u% k+ y/ {$ `9 w# E" \　　4.樱桃
2 \3 m$ B; d9 C$ |$ u  o1 f3 m　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
　　5.南瓜
" Y5 g% U/ T5 b　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　6.低脂牛奶
5 v6 y/ v& {2 d　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。
- s* s4 |: r$ i; i% ^6 ]5 r　　7.鸡肉
; M- P6 J. x) j1 p# W# m　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
　　8.全麦面包
  `5 t. Q4 s7 |5 V9 ]+ u% k　　吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。
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非帅

在女人要生气还未生气的时候来个巧克力吧，会有意外收获。