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冬季养生不容错过五种食物

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发表于 2012-12-13 14:21:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
! |$ }8 D) Z: N4 U/ X3 e, D
   鲈鱼2 s3 a& r$ D" S& h: H1 X

0 p) `; ~+ z) T  N/ }  冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃,补肝肾,止咳化痰的作用。鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素,如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美,是最好吃鲈鱼的季节。* R  J5 E1 ^- O$ b$ F6 u8 Z

: [& ?# [& ^6 H8 o+ ]' x3 ]- V  鲈鱼的吃法——红烧鲈鱼
' X+ d0 |* \8 S
: B2 ]- n/ R( B" N% R5 s% z9 B3 L- H  鲈鱼1000克,豆豉120克,大葱15克,姜丝10克,蒜头10克,香叶3克,植物油50克,酱油20克,黄酒15克,白砂糖10克。
' [3 j1 E4 g: \6 |; y
4 h( U! j. i/ `5 F2 b+ V2 k  将鲈鱼洗干净后沥干水分,然后用到在鱼身上划开几道口待用;准备姜蒜葱备用;将锅烧热后用生姜擦一下锅底避免粘住鱼皮,倒入油,待油热后就放入姜蒜,爆香后放入鲈鱼,煎到两面金黄色后就关小一些火,倒入黄酒少许、酱油适量,放入香菜、糖,盖上盖子烧到鱼身干爽,用锅铲翻动后收汁,撒上香葱即可。; @4 V3 e$ Z5 w! z' g
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  莲藕# s  e. C' x% }5 t3 f5 l3 Y) I" j
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  冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。4 z7 M3 s2 I4 g# C! j) ~
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  莲藕的最佳吃法
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3 u+ Q) }2 z2 m  七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。5 y1 \8 u) n4 ~  u0 F

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