男人日常保健几个方法 锻炼体魄增强免疫

猪兜

　　冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，显著增加白细胞数量，提高人体免疫力。

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　　冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少感冒等疾病的发生。

　　提醒：

　　1.热身后再开始。

　　2.与热水浴反复交替进行效果更佳。

　　3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

　　另外，赤足行――激活你的“第二心脏”

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　　经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。

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