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熬夜是很多人的一项经常性的工作,熬夜会损害身体健康这是我们。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
' j* j5 \, W, w, D3 I, v 故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
) H7 Z1 [8 B' y" t& k 一、橙子" n7 L$ y1 {( f$ b
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。
' f( d% a& l4 A/ q8 J' ^ 对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
. E1 Y' \' W6 ]; S% v f 二、杨桃) [; I3 c2 W9 F! m/ K$ V3 b3 f3 F$ ~
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
$ P- N4 P: o' B9 [. L! n 杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
' F0 n* r& F: \2 e+ a 三、苹果
8 |! ~6 r+ o# L8 z S" G5 s K) P 俗话说"每天吃苹果,医生远离我",促销商品苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。: h; d" p) T2 P
四、柠檬
/ ?, z3 A _$ e) | 可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。- A6 n! C1 ^0 }8 m
国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。0 E( X7 B6 j4 F
五、葡萄7 `0 X) P' z( e
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
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