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1.紫菜
5 Z3 Y1 S) }3 @" w8 ] 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! B* r" t7 M) T2 ]: Q, G2.芝麻 ( s2 A2 p4 o- d) \6 w
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) G$ x g( K. w( W8 w3.香蕉 1 n5 z p- x0 u W L/ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 U- ?- V5 E3 l2 v+ f0 a G4.苹果 $ S# e$ }# C2 ]) k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* i V8 h; k; F1 o- i- X5 J4 J5.红豆 3 t' }4 T9 ^5 I. ~* H8 M% E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
( n/ c! @& q. L/ \+ p+ M6.木瓜 : Z! B/ }. M' ~# q% q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4 ` n# k$ N6 _( u" q- u7.西瓜
* \' j0 I& {& l ?- e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
_! a. U, y* L4 Y D% A- t8.蛋
7 o# A9 C/ @8 J! K( p5 r9 i. K# b 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ! f! r5 _% X8 p# ?: s# d) `
9.西柚
7 O( q- z6 A9 Q% ]5 b Y) z3 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! f( a/ q: z" z9 k5 c
10.蒟蒻 1 W* c0 R- ^+ A2 U$ M& j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 x6 C: W% `8 R
11.菠菜 7 }( j, f7 m4 z2 X6 G1 b$ A- P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* T8 B6 K% |/ c4 @6 M' k5 [4 ]12.西芹
$ h3 F$ t/ x/ H/ C# ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 X K1 S( G6 r* [
13.花生 ! i! N9 o) l- s- J( e' Y& D
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( ~9 i/ N( b/ W6 J0 s0 s d! I14.奇异果 ) ~ U- K) n5 |% h( D0 T6 w
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- Q* A5 F& W; M0 _15.西红柿
Y; x0 f. r+ T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. G) u7 ^' I* {. u2 a8 F6 {
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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