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1.紫菜
2 V% @! d# f" s$ `: g5 C2 G' q 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 x3 c0 _4 N2 S e- A7 ]( a9 w9 Q2.芝麻 / Z* ^- u3 g! v$ j t' f( l
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 n! ~, A/ @0 N+ p( T6 ]3.香蕉
; R, F8 T, J2 h6 w. {" w1 I+ H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & ^, Q4 e. A. K% T# y7 l, a8 v0 ?
4.苹果 * s8 @9 x) A+ J2 n( \1 Q3 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ^; w$ e* b4 [7 v5.红豆
! G5 k& q5 |: U% h7 A1 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 - A, T+ v3 [! G$ p
6.木瓜 & T1 L3 D* @& \; Z/ Z! s3 Q" m& k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
9 m* V* Y/ [! M: U8 H" G \7.西瓜 ! h# \' Q P6 j9 E) l" ^6 Q0 L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - I5 h% [" Q; A: A( F, q9 L
8.蛋 ) i1 F' ]5 i0 k- j K$ n
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
0 g7 e4 ~& E$ A# ^4 J5 `9.西柚 4 U# p+ ?* g3 [! \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 r- e+ A T2 [) B2 E5 m10.蒟蒻
3 T2 m% F1 R5 o2 T! V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% l6 z! A2 L/ h6 d# d3 [; I) E11.菠菜 3 U k. e; d+ j' d+ {2 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' G& h1 V* @1 B6 r
12.西芹
# k, q- ~; X+ r Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 L3 {$ f+ p, z( t: W13.花生 - T& _0 s( U* C, v |3 f
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。" S# O0 V+ g( F8 N
14.奇异果
4 A1 E# Y6 p Y# ` 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" O/ }, d& Q E6 Q15.西红柿
( i: w+ {% v" v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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