实用健身操，MM们进~~~`

杨栩

1、背部伸展有美化全身的背部线条

9 k5 s2 ~6 A- f4 H0 P9 g2、同时增加手部柔软度
; [$ G$ \; K% V5 v9 Q- W
3、收紧腹部肌肉

  [, [" e* y: R8 v% k. }* m/ R, g4、减去小肚腩
* ^9 `0 d/ l6 e( ?# [
4 C' M' N' {% j( @6 k5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
2 `, ~- ~* h! I8 c& p( x
7、强化腹肌及腰背的肌腱

* m5 N5 ?* \; X: Y! O) A! F  W2 |  t8、增加脚部柔软度结实臂部
/ G9 d4 h$ L. V. d8 n; l2 N
5 J! s: h1 y( U, u. G- a1 [9、美化腰部、消除赘肉

2 ~7 v, C$ C8 w3 |7 p* f10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

杨栩

<>看了不回不是美女</P>

aly

那我回一下吧,保住我的脸那~

黑白两色

好帖呀

莹莹

恩

护发素

不错不错

冰冻水晶

不错不错.

干草蓝

<>这个男女都适用啊，哈，不错~</P>

罗马新娘

8错8错

ωǒの婗婗の

有用的

杨栩

顶上来 这么好的帖哦