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实用健身操，MM们进~~~`

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杨栩

该用户从未签到
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1楼
发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、背部伸展有美化全身的背部线条
1 I$ U' t9 W4 B7 q% O) L9 r/ N3 K' v+ `
2、同时增加手部柔软度) D9 D% E) H8 M. \# g  J" h

  @1 D: C5 @4 r! }3 v; m( b  c3、收紧腹部肌肉1 C  W$ S: `) d6 n
3 X9 e" ]2 R& o
4、减去小肚腩% O% x% ?- Y* @

# Z$ ]6 z$ [/ x! K& ]4 Z5、左右两边伸展运动. n) d7 Y) Z+ p- r# h

$ }* ^* @& i; c8 _9 G# i1 m6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
  d- _2 ~9 j3 g) e& O( u) Y" r; ~7 h$ {2 A3 F$ O
7、强化腹肌及腰背的肌腱* m. `, g  K8 `; c

, Q# b8 r1 x5 U" x8、增加脚部柔软度结实臂部) D  s5 y# {* M) \, n, m
% [) x3 P& \( f3 r
9、美化腰部、消除赘肉
7 K6 s" e- r  m: ?; A# i; C7 K, G) M1 m) A4 j" I& l
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉3 A0 L6 b; ?1 M8 Y& f; a# F( E! E
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杨栩

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2楼
 楼主| 发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者
<>看了不回不是美女</P>
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aly

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3楼
发表于 2005-6-19 22:05:00 | 只看该作者
那我回一下吧,保住我的脸那~
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黑白两色

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4楼
发表于 2005-6-19 23:11:00 | 只看该作者
好帖呀
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莹莹

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5楼
发表于 2005-6-19 23:13:00 | 只看该作者
恩
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护发素

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6楼
发表于 2005-6-25 16:21:00 | 只看该作者
不错不错
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冰冻水晶

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7楼
发表于 2005-6-25 16:37:00 | 只看该作者
不错不错.
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干草蓝

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8楼
发表于 2005-6-25 17:15:00 | 只看该作者
<>这个男女都适用啊，哈，不错~</P>
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罗马新娘

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9楼
发表于 2005-6-25 17:19:00 | 只看该作者
8错8错
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ωǒの婗婗の

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10楼
发表于 2005-6-25 18:04:00 | 只看该作者
有用的
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杨栩

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11楼
 楼主| 发表于 2005-6-26 11:22:00 | 只看该作者
顶上来 这么好的帖哦
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