芥菜黄豆粥

嘘嘘嘘

　　春季，养生的食物非常多，可以补充元气，多吃一些健脾益气的食物，如：山药、土豆等，属于运气不足的人应该选择胡萝卜、豆腐等食物，这样可以很好的补充每天所需要的食物营养，让身体可以得到更多的营养。
2 V, b! D# Y, \2 \! z　　孔子曰：“不时，不食”，意思说，不是这个季节的就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽也很多。野蔬一般都先于蔬菜成熟，可以选择使用。
　　荠菜蛋白质含量在瓜果和叶菜中居上乘;维A含量超过胡萝卜，维B含量是香蕉的4倍，维C含量是桔子的2倍、高于西红柿4倍以上;钙的含量更是超过牛奶、巧克力和大豆······
! A# ^: m9 |3 ?. P' w　　芥菜黄豆粥的做法
　　材料：香米100克 荠菜1把 干黄豆20克
% q( o( G, m( j' J+ ?　　辅料：鹌鹑蛋3个 枸杞子数粒
+ T; N$ n7 n9 {- B4 [. D1 u* x  K　　调料：芝麻油适量 盐少许 黑胡椒粉少许
　　芥菜黄豆粥
　　做法：
3 }( ]6 C; k7 O  S　　1、准备好食材。
　　2、黄豆提前泡发。
　　3、荠菜洗净切碎;鹌鹑蛋磕破于碗中备用。
/ ?7 g: Y7 c1 W! m　　4、香米、黄豆洗净，放入沙煲，大火煮开，用勺搅动，以免糊锅;调中火慢煮20分钟。
. n) d* a& r% f5 f) k) p4 h) Z7 J7 ?! a　　5、倒入鹌鹑蛋，煮开。
3 n, y! d( w( w8 U3 J7 ~, Y2 m　　6、加入荠菜;加入盐、胡椒煮开。
, y' x: H) v; d4 J! {　　7、倒入芝麻油，搅匀。
) k1 X# [: \, F1 f2 c　　8、撒上枸杞子，调好味即可离火。
$ _) p. Y) N' k5 v* E　　养生中国温馨提示：芥菜是一种非常好的蔬菜，营养非常的丰富，但是，芥菜也不宜多吃，吃得太多也会对身体造成不良的影响，所以，吃什么东西都要适度。
3 d# ^- G  B: X! E& [9 @

我是好女孩

芥菜？这个还真没有见过