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春季,养生的食物非常多,可以补充元气,多吃一些健脾益气的食物,如:山药、土豆等,属于运气不足的人应该选择胡萝卜、豆腐等食物,这样可以很好的补充每天所需要的食物营养,让身体可以得到更多的营养。# }/ k6 A2 f* s" v6 M! v: S
孔子曰:“不时,不食”,意思说,不是这个季节的就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽也很多。野蔬一般都先于蔬菜成熟,可以选择使用。0 U1 [+ K9 d3 M7 D" e# }
荠菜蛋白质含量在瓜果和叶菜中居上乘;维A含量超过胡萝卜,维B含量是香蕉的4倍,维C含量是桔子的2倍、高于西红柿4倍以上;钙的含量更是超过牛奶、巧克力和大豆······/ n4 C+ K& u8 F0 L. J8 k9 k
芥菜黄豆粥的做法
5 u3 \1 n# u9 m' R 材料:香米100克 荠菜1把 干黄豆20克
, [& c( f* L8 [" e5 a( n 辅料:鹌鹑蛋3个 枸杞子数粒9 N9 R/ D4 S$ d
调料:芝麻油适量 盐少许 黑胡椒粉少许
( ?1 `/ f" Y5 A 做法:, W3 r- i t& j8 K
1、准备好食材。
8 s5 ]/ p; b5 z2 _/ ` 2、黄豆提前泡发。
1 v2 P. L$ k- H3 I: ~+ V 3、荠菜洗净切碎;鹌鹑蛋磕破于碗中备用。4 ~6 |$ l, x5 r* H x; ^& I4 ^
4、香米、黄豆洗净,放入沙煲,大火煮开,用勺搅动,以免糊锅;调中火慢煮20分钟。# d1 H8 b* U4 ~- @2 M& b( [
5、倒入鹌鹑蛋,煮开。* h- [/ T% C; H0 W$ N: m5 j
6、加入荠菜;加入盐、胡椒煮开。
! S" u- Q! R2 S( n" a" h3 d* V4 o 7、倒入芝麻油,搅匀。
% y% f" U: P. y: H5 s5 M8 Q; @ 8、撒上枸杞子,调好味即可离火。
1 \9 F+ t9 c# `8 S 养生中国温馨提示:芥菜是一种非常好的蔬菜,营养非常的丰富,但是,芥菜也不宜多吃,吃得太多也会对身体造成不良的影响,所以,吃什么东西都要适度。
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